孕期容易出現不適 孕期不適如何應對
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孕期對於一部分女人們來說,那是相當不舒服的一個階段,因爲在這個時期特別容易出現各種的不適,比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便祕等等。這些不適不想法子應對的話,對身體可是有很大損傷的。所以說,女人們在孕期的時候,要想法子應對。
孕期出現不適如何應對
一、孕期嘔吐
1、適當運動
孕婦每天堅持運動的話,能夠增加身體素質,幫助改善孕吐的情況,同時還能轉移一部分的注意力,從減緩噁心帶來的不適感。所以說,要適當運動,做一些動作簡單的孕婦瑜伽,或者是伸展運動都是可以的。但是要注意了,千萬不要過度,因爲這樣子很容易導致流產。
2、不要吃得太油膩
很多孕婦聞到油膩的食物,都會犯惡心,想要嘔吐。所以說,平日裏喝的,吃的都儘量選擇清淡類的。一些油炸的,如油條、炸土豆等食物要學會拒絕。還有就是,不管嘔吐有多嚴重,都要讓自己吃一點,因爲空腹的話,反而會使得噁心的症狀加重。
如果嘔吐反應很嚴重的話,建議適當吃些橘子、香蕉或者是鹹餅乾,這些食物孕婦吃了以後,能夠幫助預防和緩解孕吐。
3、養好胃
胃不好的話,很容易出現胃酸反流的情況,這樣子會加重孕吐問題。所以說,平日裏要養好胃,別亂吃東西,吃東西的時候,要先選擇一下,過濾掉不能吃的,容易刺激腸胃的食物。
二、孕期皮膚瘙癢
1、合理飲食
孕期的時候,想要緩解皮膚瘙癢的話,建議要多吃新鮮的蔬菜和水果,因爲蔬果富含維生素。另外,還要避免過多食用糖分很高的,很油膩的食物。同時海產品也最好少吃,因爲有些人對海鮮過敏,吃了反而會加重皮膚瘙癢問題。
2、不要抓撓也不要熱敷
孕期出現了皮膚瘙癢問題的時候,不要直接用手去抓撓。這樣做感覺能夠幫助你暫時止癢,但是實際上卻只會讓你越抓越癢。因爲當你用雙手抓撓皮膚的時候,皮膚局部會釋放出更多的組織胺,這種物質會加重瘙癢症狀。另外,當你出現了瘙癢以後,孕婦們千萬不要用熱敷的方法,因爲這樣做的結果也是會造成瘙癢變重的。
3、不要亂用藥
很多人出現瘙癢的情況時,首先想到的是,買藥塗抹幫助止癢。注意了,孕婦出現這種情況請禁止私自買藥使用。因爲孕婦是特殊人羣,不能隨意用藥,用錯了不僅對自身不好,而且還會影響胎兒的健康。所以說,孕婦想要使用止癢的藥物,必須諮詢專業的醫生後,根據醫生的叮囑買藥或是用藥。
三、孕期便祕
1、多吃水分多的食物
身體內缺水的話,腸道內的糞便就會變得很乾燥,也就更不容易排除身體了,從而造成便祕。所以說,孕期有便祕問題的女人們,要多吃一些富含水分的食物,其中特別常見的有黃瓜、冬瓜等食物。
2、吃些富含粗纖維的食物
身體攝入足量的粗纖維,能夠促進腸胃蠕動,讓腸道能夠更快將堆積的糞便排出來,從而緩解便祕問題。所以說,平日裏請時常食用油菜、玉米、白薯、蠶豆等食物。
3、適當活動
孕婦適量運動的話,能夠增強腹肌的收縮力,從而促進腸道的蠕動,幫助孕婦們減輕便祕。所以說,有便祕的孕婦,平日裏不妨堅持每日去散步吧。
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