日常生活中怎麼做才能預防糖尿病
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
在飲食方面,應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡。常測體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過量,這時就應檢討你的食譜並增加運動。
首先精神不要太緊張,時刻保持好心情,遇事不要着急,不要生氣。生活要有規律,保持生物鐘正常。生物鐘亂了,內分泌就紊亂,不改變壞的生活習慣,活神仙也救不了你。不要做夜貓子,最好不過10點就睡。
糖尿病具有明顯遺傳易感性(尤其是臨牀上最常見的2型糖尿病)。家系研究發現,有糖尿病陽性家族史的人羣,其糖尿病患病率顯著高於家族史陰性人羣。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機會是普通人的15~20倍。而且現在我國兒童糖尿病患者已佔全部糖尿病患者人數的5%,並且每年10%的速度上升。#p#副標題#e#
預防措施
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動,參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除菸酒等不良習慣。
(8)對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。
日常生活中怎麼預防痔瘡
日常生活中怎麼預防酒精肝
怎麼才能預防不得糖尿病
生活中預防糖尿病的措施
日常導致糖尿病五種行爲 預防糖尿病這樣做
日常該怎樣預防糖尿病性腎病
日常生活怎麼預防頸椎病
預防糖尿病該怎麼做
怎麼做好糖尿病的預防
日常生活中怎麼預防毛囊炎
生活中如何預防糖尿病足?
風溼性心臟病日常生活中怎麼預防
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
日常生活中怎麼預防骨質增生
怎麼做到糖尿病預防
生活中預防糖尿病的方法
日常生活當中怎麼預防冠心病呢
高血糖多少纔算糖尿病 預防糖尿病怎麼吃
日常生活中怎麼預防胃息肉
日常生活中怎麼預防肛裂
預防糖尿病蓮蓬成治病推手
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
草莓有助預防糖尿病
冠心病日常生活中怎麼預防保健
日常生活中要怎樣預防尿毒症呢
日常生活怎麼預防尿毒症方法
中醫怎麼預防糖尿病
日常生活中怎麼預防乳腺癌
日常生活中怎麼預防脫髮呢
預防糖尿病要怎麼做
預防糖尿病從生活習慣做起
日常生活中怎麼預防耳鳴
日常生活中怎麼預防鼻咽癌