運動是預防糖尿病的重要環節
本文已影響5.63K人
本文已影響5.63K人
因爲運動預防糖尿病可以有效地健康的對糖尿病進行預防,而且運動預防糖尿病還可以在預防糖尿病的同時,對身體免疫力的提高,以及身體素質的提高也是很有幫助的。
快慢步行:
糖尿病運動中步行速度可採取快慢結合的方式運動預防糖尿病,先快步行走5分鐘,然後慢速行走(相當於散步)5分鐘,然後再快行,這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者,可快速步行,每分鐘120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110~115步;老年體弱者可慢速步行,運動預防糖尿病每分鐘90~100步。運動預防糖尿病開始每天半小時即可,以後逐漸加大到每天1小時,可分早晚兩次進行。
室內運動:
蹲下起立——開始每次做15~20次,以後可增加至100次。運動預防糖尿病仰臥起坐——開始每次做5次,以後逐漸增加至20~50次。
牀上運動:
分別運動上、下肢,做擡起放下、左右分開等動作。運動預防糖尿病適合體質較弱的患者。身體條件好的患者,運動預防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
運動預防糖尿病是糖尿病預防的兩大基石之一。其原則是:因人而異,量力而爲,循序漸進,持之以恆。糖尿病運動療法應做“有氧運動”,每週3~5次。只有長期的,有效的堅持運動預防糖尿病,這樣才能對糖尿病的預防更有效。
要如何預防糖尿病腎病
老糖尿病患者的運動要點
糖尿病患者運動要適度
腎病糖尿病運動注意要點
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
糖尿病患者要怎麼運動
運動是治療糖尿病的良方
糖尿病的預防要怎麼做
預防糖尿病蓮蓬成治病推手
糖尿病的運動療法
糖尿病腎病預防三要點!
糖尿病病人要怎麼合理運動
糖尿病腎病預防7要點
八個動作預防糖尿病足
糖尿病患者適合的運動 糖尿病人運動注意事項
糖尿病人春季運動要科學
日常預防糖尿病 健康飲食很重要
糖尿病患者要多運動嗎
預防糖尿病腎病的要點
如何預防糖尿病腎病加重
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
適合糖尿病患者的運動 糖尿病人運動時的注意事項
糖尿病腎病預防要趁早
每天運動30分鐘可有效預防糖尿病
預防Ⅱ型糖尿病 需規律飲食適度運動
草莓有助預防糖尿病
適當運動拒絕肥胖 預防Ⅱ型糖尿病
預防糖尿病要做的準備
糖尿病不是你想運動就能運動
節制行爲預防糖尿病
糖尿病患者爲什麼要運動
如何預防糖尿病 夏季預防糖尿病的方法有哪些
要預防糖尿病引發的尿毒症