學學日本人如何健康度苦夏
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
穿棉質服裝
做法:穿上輕薄的淺色棉質衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
三大時段注意補水
做法:夏天到了,應該把每天喝1.8~2升水作爲目標。這個季節有三個時間段最容易缺水,分別是起牀時、睡覺前、洗澡後,應注意適時地給身體進行水分補給。
吃鰻魚
做法:爲了抵禦苦夏,日本人有多吃魚少吃肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
睡眠要充足
做法:睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可採用食療催眠,如喝點牛奶等。
少食多餐
做法:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生的代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。因此,最好少食多餐。#p#副標題#e#
溫水沖澡
做法:使用稍低於體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
控制甜飲
做法:糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食慾不振,讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品,它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘的熱量隨尿液排出體外。
讓身體出出汗
做法:一天當中最熱的時間是上午10點到下午2點。這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨着氣溫逐漸上升,身體就能漸漸適應屋外的熱度。
不要過早開空調 做法:夏天剛到,就早早打開空調,最容易患上自律神經失調症,其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。因此,不要過早開空調。#p#副標題#e#
相關鏈接
夏日宜練“靜坐養心功”
祖國醫學的養生理論中,早就有夏季宜養心的說法,在夏季可多做一些有益於心臟的運動。
雙手握拳
端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸,然後兩手握拳,用力緊握。吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。
作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對於調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。
手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆,換左腿,動作如前,可交替做6次。
作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。#p#副標題#e#
閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,置於股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞嚥,可連續吞嚥3次。然後,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
作用:可以養心安神、固齒、健脾。
上舉託物
端坐,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆。如此做10~15次後,左右手交換,再做1遍,動作如前。
作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。
如何讓大學生保持心理健康?
夏季老人如何健康穿衣
夏日如何自制健康美味的飲品
夏季如何進行科學的飲食保健
夏季保健誤區揭祕 健康度過炎炎夏日
苦夏應如何自我保健?
初伏如何養生 這樣度夏最健康
健康養生:夏季喝水小學問
中老年人要如何科學減肥 這樣減更健康
寶寶如何曬太陽最科學健康
如何健康長壽?跟隨4位古人學長壽養生
男人如何健康度過更年期
男人想健康 學學老婆這“五不”
夏季如何健康穿人字拖
春季我們要如何健康科學的跑步
教你如何科學健康洗頭六步驟
2012世界睡眠日 教你學會如何健康睡眠
酷夏 學學如何預防防痱子
夏季如何科學喝奶
如何科學健身計劃 這樣鍛鍊纔會更健康迷人
苦夏怎麼辦 如何健康度過苦夏
夏季吃麪有哪些健康學問
健康備孕 孕前該如何科學補葉酸
“苦夏”應如何自我保健
如何科學吃菜更健康
夏天狗狗是否能吃西瓜 科學餵養讓狗主子健康度夏
如何學跳健美操
夏天狗狗是否能吃西瓜 科學餵養讓狗主子健康度夏
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
男人夏季如何健康補水?
夏季養生:健康度過炎炎夏日
科學養生 春季來點“苦”頭才健康
夏季飲食養生法:如何輕鬆健康度夏