老年人要學會記健康日記
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記錄身體狀況。有慢性病的老人應該把該控制的指標每天記錄下來,比如血糖、血壓、體重等等,甚至可以按照早中晚、服藥前後等時間點,製成表格或曲線。每天做了哪些鍛鍊,有沒有特別的反應等都可以記錄在案,不僅可以幫老人梳理自己的日常生活,及時剔除不良習慣。
“今天上午用血壓計測完後,發現比昨天要高一些……”這是家住哈爾濱市嶽濱漢大爺“健康日記”裏的一段話。建議對於有慢性病的老人來說,嶽大爺的健康日記非常值得推薦,老人都應該試着去做,內容可以包括:
1.記錄身體狀況。有慢性病的老人應該把該控制的指標每天記錄下來,比如血糖、血壓、體重等等,甚至可以按照早中晚、服藥前後等時間點,製成表格或曲線。每天做了哪些鍛鍊,有沒有特別的反應等都可以記錄在案,不僅可以幫老人梳理自己的日常生活,及時剔除不良習慣,還能在看病時,爲醫生提供最佳的“病史記錄”。
2.記下健康常識。老人在讀書看報、看電視聽廣播,或者日常瑣事中獲得的健康知識,最好當天記錄下來,方便以後查閱。日子久了,日記就成了養生寶典。尤其是有慢性病的老人,把和自己疾病有關的禁忌或者服藥提醒都記錄下來,方便警示自己,比如:糖尿病人要少喝粥……
3.記下心情起伏。老人平日沒有人陪,說話的對象也少,不妨試着把自己當天的心情記錄下來,不好的事情當作宣泄,好的事情,可通過記錄留下永遠美好的回憶。這就像是生活中多了一個傾訴的好夥伴,有益於形成樂觀、開朗的性格。
老人記健康日記,不必拘泥形式,想寫點啥就寫點啥,但有慢性病的老人,記錄身體指標數據要力求精確。同小區的老人可以結伴記日記,定期交換,既交流了健康心得,又可以聯絡感情。
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