常熬夜抗疲勞吃什麼
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
一、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
提神飲料,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
二、加強鍛鍊身體:可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、調整生理節律:常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔:常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體:熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
必去不斷問熬夜吃什麼這個問題,不如減少熬夜的次數,這樣比問熬夜吃什麼這個問題更加實在。熬夜時候不管你怎麼吃,都很難在短時間內恢復身體,長時間熬夜還會產生各種疾病。
經常熬夜吃什麼水果好
緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞
抗疲勞吃什麼好 四種中藥拿回家
女生熬夜的壞處有多大 常熬夜吃什麼好
經常熬夜的人吃什麼,男人經常熬夜吃什麼好
吃什麼抗疲勞 吃什麼能抗疲勞
白領女性吃什麼食物抗疲勞
每日上班疲勞沒精神 吃這些食物抗疲勞
經常熬夜吃什麼藥膳好
冬季易疲勞 吃這些食物可以抗疲勞
連續熬夜看球 學消除疲勞3妙招
如何快速緩解熬夜疲勞
經常熬夜吃什麼好?
男人吃什麼抗疲勞的食物好
抗疲勞偏方
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
經常熬夜的人吃什麼好?
常熬夜的女人吃什麼好 熬夜後必吃6種食物
經常熬夜吃什麼好
經常熬夜吃什麼調理?
經常熬夜的危害有哪些 熬夜後吃什麼好
熬夜看奧運比賽 如何舒緩眼疲勞
可以緩解熬夜疲勞的四種水果
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
經常熬夜吃什麼食物好
春季養生 男人春季吃什麼抗疲勞
經常熬夜吃什麼好呢
抗疲勞的食物有哪些 熬夜抗疲勞吃什麼
哪些常見米補氣抗疲勞
高考生飲食 高考生吃什麼抗疲勞
經常熬夜的人吃什麼好
上班族喝什麼茶抗疲勞
經常熬夜的人吃什麼