夏季健康保健養生小常識
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健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃。可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適,這就告訴你些夏季保健小常識,讓你輕輕鬆鬆養生,健健康康走過夏天,自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養生保健,那你也很快就會成爲健康達人了。
(1) 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。
(2) 飲食要健康:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。
(3) 劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱症狀。
(4) 夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
(5) 坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生溼,潛伏陰氣,故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡臥,這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。#p#副標題#e#
(6) 豆腐最適合春夏吃,春夏肝火一般比較旺,這個時候,豆腐就是不錯的選擇,因爲它味甘性涼,具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。
(7) 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
(8) 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。
(9) 常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源,大部分水果都有益身體,水果中所含果膠具有膳食纖維的作用,同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。
(10) 每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神,午後喝菊花茶明目除鬱解煩,黃昏喝枸杞茶補肝益腎,加班喝決明子茶清熱補腦。
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