孕婦吃什麼寶寶聰明
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
小編推薦:補腦必吃的十種健康食物
孕婦吃什麼寶寶聰明?要給寶寶一個發育優秀的大腦,千萬不要錯過寶寶的大腦發育高峯期。孕婦所需要的熱量不會因爲懷孕而加倍,吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足,因爲它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵、維生素B12、鋅、亞麻酸和亞油酸(必需脂肪酸)。
孕婦吃什麼寶寶聰明?
一、葉酸和鐵,孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。鐵對於孕期母親紅細胞的生成,胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時的兩倍,孕期缺鐵將導致貧血。
二、鋅和維生素B12,鋅對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要,鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色,每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦缺鋅將會影響胎兒神經系統的發育。
必需脂肪酸及鈣質。必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。它們在孕期非常重要,能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。鈣非常重要,它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。
如果準媽媽有挑食或是胃口不佳的情況,可以通過每日喝孕婦奶粉來保證營養的攝取。孕婦必吃的六種食品有:全麥製品,包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等,奶、豆製品,水果,瘦肉,蔬菜,乾果。
相信準媽媽們已經知道吃什麼讓寶寶更聰明瞭,但是要注意的是無論是吃什麼都要適量。
吃魚聰明 9個月寶寶適合吃什麼魚
孕婦吃什麼寶寶漂亮
孕期巧吃魚 吃出聰明寶寶
孕婦吃什麼對寶寶好
想讓寶寶聰明漂亮 孕期要吃對才行
孕婦吃什麼寶寶聰明 六種食物促進寶寶智力發育
孕婦吃什麼寶寶眼睛大
孕媽咪吃啥寶寶會更聰明
孕婦吃什麼胎兒聰明
孕期這樣吃 打造聰明寶寶
孕婦吃什麼寶寶皮膚好
孕婦吃什麼寶寶智力好
孕期補充DHA 寶寶更聰明
孕吐嚴重易生聰明寶寶嗎
日常生活中寶寶吃什麼會變聰明
孕媽孕期吃這些 寶寶漂亮又聰明
懷孕吃什麼寶寶更聰明 這5類食物宜多吃
孕婦吃什麼寶寶會漂亮
懷孕期間吃“三寶”讓寶寶更聰明
孕媽媽多吃堅果寶寶更聰明
孕婦吃什麼寶寶腿長
孕婦吃什麼孩子聰明
孕期吃6種堅果讓寶寶更聰明
孕婦吃什麼讓寶寶更加聰明 孕婦吃什麼小孩聰明
聰明寶寶從胎兒抓起 孕婦吃什麼寶寶聰明
最新研究 孕婦每天九個蛋寶寶更聰明
吃什麼胎兒更聰明 孕期常吃“三寶”
孕婦愛吃這種水果,媽媽健康寶寶更聰明!
孕婦孕前吃什麼易生男寶寶
孕期吃哪些乾果讓寶寶更聰明
孕婦吃核桃寶寶聰明嗎 孕期吃核桃寶寶更聰明
孕期吃哪些水果 寶寶更聰明
怎樣備孕能生出聰明寶寶