女人更年期吃什麼好
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
性一生中有三大“調理期”:一是青春期,二是懷孕期,三是更年期。在不同的人生階段,尤其是更年期,應好好注意身體及生理的變化,以便健康、快樂地度過人生的這一階段,那麼女人更年期怎麼吃最好呢?
何謂更年期症候羣?
女性在40至50歲之間會停經,這時卵巢功能逐漸退化,女性荷爾蒙合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀,如臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升,以及時有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。這些情形一般稱爲“更年期症候羣”或“停經症候羣”。
更年期雖然是女性的自然生理過程,但更年期症狀卻因人而異,有的婦女症狀較輕,有的症狀較嚴重。近年來,醫學界認爲,更年期婦女如果能注意飲食,許多不適的症狀都有可能改善,安然度過更年期。症狀較重者有時需用藥物改善症狀。
最好少吃肉,多吃魚
由於更年期婦女內分泌發生變化,使攝食中樞失調,又因爲活動量減少,體內消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發肥胖,所以更年期一定要控制飲食。
更年期女性飲食要清淡,減少攝取高脂肪食物和糖類,其中一個要點是少吃肉類,尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,多吃各種魚類。
更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油。植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
更年期女人吃什麼水果好 多吃這4種水果
更年期保健 更年期吃什麼蔬菜好
女人更年期年齡是多大?女人更年期是多少歲?
更年期婦女吃什麼 好食物緩解更年期不適
更年期男性吃什麼好
男人更年期比女人的還可怕 更年期吃什麼改善
更年期老人吃黑豆有什麼好處
更年期女人要補腎 吃什麼食物補腎好
更年期吃什麼好 更年期能吃逍遙丸嗎
更年期女性吃豆腐有什麼好處
女人更年期的症狀 冬季養生女性更年期吃什麼好
中年男人更年期吃什麼比較好
女人更年期什麼症狀 4招做好更年期保養
更年期女性月經不調吃什麼好
女人50歲更年期症狀 吃什麼能延緩更年期
女性更年期脾氣差 吃什麼好
女人更年期有哪些症狀?女人更年期有什麼危害?
女生經期吃什麼好
更年期男人吃什麼食物養生好
更年期女性喝什麼好
更年期女性吃鵝蛋有什麼好處
男人更年期吃什麼食物最好
更年期的女人吃什麼 更年期的女人要吃些什麼
延緩更年期吃什麼好?
更年期女人吃什麼粥好 推薦6款粥食譜
更年期吃什麼食物好 六種食物適合更年期吃
更年期能吃銀耳嗎 銀耳對更年期女性有什麼好處
男人更年期自測 更年期要多吃什麼
更年期吃什麼食物好
更年期吃什麼好呢?
更年期女人吃什麼好 九類食物需常吃
更年期女性腎陰虛吃什麼好
女性更年期失眠應吃什麼好呢?