更年期女人吃什麼水果好 多吃這4種水果
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更年期是女人們特殊的階段,處於這個階段的時候,女人們很容易出現不適,比如說頻繁出汗,發熱,心情莫名感到煩躁不安等等。所以說,平日裏務必好好保健,幫助自己減緩不適。其中,小編提醒,可以通過飲食幫助養生,比如說下面這幾種水果,更年期女人常吃相當養生。
更年期女人吃什麼水果好
1、柑橘
柑橘酸甜可口,汁液也多,是不少人愛吃的水果。建議更年期女人們要適當吃它,因爲吃柑橘具有行氣寬胸的功效,幫助女人們改善煩躁的情緒。
其中,吃柑橘的時候,要連橘絡一起吃,因爲吃它具有理氣消滯的效果。
2、龍眼
這種水果可是滋補品,吃它能夠補虛長智,開胃益脾,對於更年期貧血、失眠、健忘等等問題有明顯的改善作用。所以說,平日裏更年期女人們要適當吃些龍眼,當然,需要注意的是,龍眼吃多了容易上火,因爲吃的時候要注意食用量。
至於吃法,直接生吃或者說拿來燉湯喝,養生效果都是非常不錯的。
3、大棗
吃大棗能起到養血安神、滋養脾胃、爲身體進補的效果。尤其適合體質虛弱的人食用,因此,建議更年期女人們要適當吃一些。因爲進入更年期以後,各項機能會大幅度下降,身體不進補的話,會變得異常虛弱,不利健康。
其中,大棗可以當做零食吃,也可以煮湯喝。比如說準備好適量的枸杞子、大棗和1個雞蛋,將前兩者洗淨放入大碗中,再倒入適量的清水,最後打入雞蛋,將大碗放入鍋中的架子上,蓋上鍋蓋隔水燉煮半個小時到一個小時就可以吃了。這樣子煮湯喝很溫補,對於滋養氣血具有很不錯的效果。
4、核桃
它是滋補身體的絕佳材料,古籍醫典有注,其具有補腎固精、通潤血脈等等效果,對於開始快速老去的更年期女人而言,吃它好處超級多。
當然,吃核桃一般是用來煮粥或是燉湯食用,味道更佳,而且也更營養。
緩解更年期的方法
1、坦然面對
進入更年期意味着老化加速了,這是女人都不想要的,所以說她們很害怕進入更年期。千萬不要害怕,因爲一旦害怕了就容易內心焦慮,這樣子反而會造成更多的更年期不適問題。所以說,女人們要坦然面對更年期,這個階段是大家都要經歷的,用積極的態度去面對它,有利於預防更年期不適,或者而說更早地選好方法減輕症狀。
2、保持好心情
進入更年期之後,女人們的情緒波動很大,總是會莫名其妙生氣,或是不開心。情緒變化之大對健康很不利,對此,務必要學會調節情緒。讓自己時刻保持好情緒,遠離悲傷和憤怒等不良的情緒。
當自己心情不好的時候,要出去走一走,舒緩一下,或者說吃一吃自己喜歡吃的。當自己想要生氣的時候,要記得做深呼吸動作,調整自己的氣息,慢慢釋放自己的憤怒。
3、改變飲食
進入更年期以後,腸胃的消化能力已經下降了許多,爲了及時給身體補充營養。平日裏要選擇吃一些容易消化的食物,而且要吃得清淡一點,若是整日裏吃得很油膩、很鹹的話,會影響女人們的食慾。如此一來,攝入的食物就會減少,身體也就無法獲取足夠多的營養了。
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