更香甜的睡眠:10個頂級方法
本文已影響1.99W人
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導讀:沒有什麼要比一個糟糕的睡眠更能讓你失去做事的能力。研究表明睡眠剝奪了美國人大量的生產力;打着呵欠的僱員無法保持清醒,無法作出正確的決定,無法專心工作,甚至無法保持一個平和的心情。還好我們有很多方法來對抗失眠症,改善睡眠質量,讓你更有精力。今天我們來談談10個最受歡迎的睡眠技巧。
10.臨睡前少使用電腦
睡覺時間快到了,不要再查你的email或者看電視了,這樣你會睡得好一點。一份最近的調查報告表明,睡覺前滿臉憔悴的盯着電子設備的人(作者:比如背光顯示屏)的睡眠質量很低,即使他們花了同樣多的時間來休息。Lifehacker的讀者JFitzpatrick給出了完美的解釋:
上牀之前使用背光顯示屏設備,比如閃爍的電視機或電腦屏幕,這會給大腦一種興奮的刺激,而不是像太陽下山這種"你快要上牀睡覺了"的信號。這就是爲什麼你會覺得失眠的時候花很多時間來從一個頻道換到另一個頻道,或者是瀏覽Lifehacker及Digg。這些輕微的刺激在你的大腦裏給你鞏固這樣一種感覺,使你越來越興奮。
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