睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
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你是否有睡眠不足的情況呢?據瞭解,每一個人都會有失眠或者是熬夜的經歷。其實如今的年輕人睡眠不足的情況是非常的常見,可以說八個人裏面至少有五個人經常熬夜。熬夜導致了我們的睡眠嚴重不足,造成的後果尤爲可怕。據瞭解,睡眠不足對於大腦還有體重的影響非常的驚人。它會讓你的記憶力下降,會讓你變成一個大胖子。總之,睡眠不足帶來的後果非常可怕,因此我們應該及時的調整好睡眠。那麼你知道怎麼做才能睡得更香,質量更好呢?
睡眠不足的可怕後果
1.變笨了
如果說你是一名經常熬夜的人,那麼你自己就會發現在認識方面嚴重下降。認知的下降會讓你變笨,會導致學習的效率變低。
2.抑鬱症的出現
你知道嗎?其實睡眠不足的人也會導致抑鬱症的出現,尤其是經常失眠的人更容易出現抑鬱症,因爲失眠就是抑鬱要發作時發出來的身體信號。
3.變胖了
在很多人眼中睡眠不足應該是會消瘦下去纔對,然而事實正好相反,睡眠不足的人會導致瘦體素的分泌減少,從而減少了脂肪的分解,這樣一來只會越來越胖。
4.影響大腦
睡眠不足的人會影響到大腦的功能,會導致老年癡呆還有健忘等疾病的出現。
睡眠不足的危害極大,因此應該好好的改善睡眠。那麼你知道如何提高睡眠嗎?其實飲食是最佳的選擇,下面就詳解一下怎麼吃睡更香。
1.生薑
想要睡得更香不妨多吃點生薑吧,據瞭解,生薑不但有利於腸胃的蠕動,而且還有利於我們放鬆神經系統,緩解我們的焦慮情緒,會讓你睡得更舒服。
2.吃點百香果
生活中有很多人都喜歡吃百香果,其實睡眠不足的人應該多吃一點。因爲百香果含有大量的哈曼,這是一種具有催眠功效的營養成分,可以幫助我們睡個更香。
3.檸檬
如果說你是因爲失眠導致而導致的睡眠不足,那麼你可以吃點檸檬。衆所周知,檸檬有着大量的維生素C,對於失眠有着不錯的緩解效果。
這麼做會睡更香
1.少玩電子產品
很多人在睡前都會玩手機或者是玩電腦的習慣,其實這會嚴重影響導致睡眠。因此,最好是在睡前的時候遠離這些電子產品。
2.聽點音樂
如何睡得更香呢?不妨在睡前多聽聽音樂吧,據瞭解,音樂可以安撫我們的心情,有助於睡眠。
3.睡前別喝酒
在很多人眼中喝醉酒的人可以睡得死死的,特別的舒服。其實大量的酒精進入體內會導致睡眠節奏被破壞。不少人常常都是半夜醒來。因此,在睡前最好是不要喝酒。
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