怎樣有效預防慢性肩周炎

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1、 對於肩周炎易發的中老年人羣應注意自身肩關節保健,在活動肩關節的時候需要防止動作過快、過猛和過重,避免損失肩關節。

怎樣有效預防慢性肩周炎

2、 在春秋季節需要注意自身骨骼保暖,避免肩部肌肉受涼誘發肩周炎的發生。

3、 注意加強自身營養尤其是鈣質的吸收,這樣不僅有助肩周炎的發生,還可以預防骨質疏鬆和骨質增生的發生。

4、睡覺時不能常臥一側或低枕聳肩側臥。防止肩部軟組織因長時間受牽拉或擠壓而致勞損。

貼士:肩周炎急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施,如用三角巾懸吊,並對病肩做熱敷、理療以解除疼痛。

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