預防頸椎病需做好什麼事呢
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
(一)閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。
(二)保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
(三)加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
(四)避免高枕睡眠的不良習慣。
(五)注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
(六)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展爲頸椎病。
(七)勞動或走路時要防止閃、挫傷。
(八)長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(十)平躺着睡覺時膝蓋下放個枕頭。平躺着睡覺,脊椎所受的壓力最小。有條件的話,平躺時在膝蓋下放個枕頭,或是側躺時兩腳中間夾個枕頭,有助於減輕脊椎承受的壓力。
預防頸椎病有什麼有效方法
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
冠心病的預防需怎樣做好呢
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
怎麼運動預防頸椎病
預防頸椎病的措施有哪些呢
預防頸椎病的方法是什麼?老年人如何預防頸椎病?
如何防治頸椎病呢
頸椎病應怎麼預防病情
預防頸椎病有什麼注意點
上班族怎麼預防頸椎病
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
生活中有什麼預防頸椎病方法
什麼是頸椎病 要如何預防
頸椎病的病因是什麼呢
如何有效地預防頸椎病呢
什麼生活小動作可預防頸椎病
辦公族頸椎病有什麼預防措施
出現什麼現象應預防頸椎病
頸椎病症狀是什麼呢
生活中預防頸椎病有什麼要點
年輕人怎麼預防頸椎病
什麼運動可以預防頸椎病
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
夏季怎麼預防頸椎病
頸椎病的預防方式有哪些呢
頸椎病的原因是什麼 如何預防比較好
頸椎病的預防方法都有哪些呢
頸椎病的預防方案有哪些呢
如何預防頸椎病 需要怎麼做
頸椎病的預防有什麼注意的
頸椎病的預防措施有哪些呢
怎麼預防頸椎病的發生