頸椎病的預防有什麼注意的
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頸椎病的預防是人們想要知道的,但是頸椎病的預防還是有很多的注意事項的,那麼頸椎病的預防有什麼注意事項呢?下面就由專家來爲我們介紹下,希望閱讀完本文能夠對您有所幫助。
頸椎病的預防前的注意事項主要有下面幾個方面:
1.閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病,這也是頸椎病的預防要注意的。
2.保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發,這也是頸椎病的預防要注意的。
3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,這也是頸椎病的預防要注意的。
4.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
6.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展爲頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷,這也是頸椎病的預防要注意的。
8.長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直,這也是頸椎病的預防要注意的。
10中醫認爲胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
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