老年頸椎病患者的自我治療方法
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老年頸椎病患者的自我治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧,選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法,又是一種極爲重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好。下面就讓我們一起來了解一下頸椎病的自我治療方法吧。
1、左顧右盼。取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、仰望觀天。取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸後仰觀天,並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。
3、頸臂抗力。取站位或坐位,雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸,雙手則用力阻之,持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。另一種方法是:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉,同時左前臂用力阻之,持續相抗數秒鐘後放鬆還原,然後反方向做。各做6至8次。這也是頸椎病的自我治療方法。
4、轉身回望。取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時右掌儘量上託,左掌向下用力拔伸,並回頭看左手。還原後改爲左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替進行,共做8至10次。
5、環繞頸部。取站位或坐位,頭頸放鬆轉動,依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。
以上就是關於頸椎病的自我治療方法的介紹了,希望以上的內容能對你有所幫助,如果你在頸椎病上還有什麼疑問想要諮詢的話,可以聯繫專家,他們會爲你們做詳細解答的。
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