怎麼鍛鍊防治好肩周炎
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肩周炎已經是很常見的一種風溼病了,越來越多的年輕人成爲了肩周炎患者。所以,對於防治肩周炎的意義很重大。下面,就來爲大家介紹下,平日裏可以怎樣去防治肩周炎。
防治肩周炎要加強功能鍛鍊。如爬牆鍛鍊、體後拉手鍛鍊、外旋鍛鍊、搖膀子鍛鍊等。特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。
注意防寒保暖對防治肩周炎很重要。寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
對於一些工作繁忙的人來說,糾正不良姿勢很重要。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷,有效防治肩周炎。
怎麼樣,通過上面的介紹,大家對怎麼樣防治肩周炎都有所瞭解了吧。希望上述的介紹能夠給大家帶來一些幫助,在平日裏有效地防治好肩周炎。
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