過度減肥有什麼危害
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如今在這個骨感美當道的年代,瘦成爲了衆多女性朋友追求的時尚,個個女孩追求苗條的身材,減肥是沒錯的,關鍵是看你減肥是否得當,使用的方法是否正確。盲目的減肥是以減掉健康爲代價:在體重下降的同時,卻造成體內脂肪儲存不足,導致月經異常,最終釀成不孕的惡果。
脂肪並非毫無用處
事實上,脂肪並非只是影響女性身材的累贅,女性體內儲存一定的脂肪量,對於月經來潮以及維持有規律的排卵月經非常重要。例如,在芭蕾舞女演員或體操女運動員羣體中,其閉經和月經過少的發病率要高出正常人羣許多倍,主要原因就是體內脂肪量太少。脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源,脂肪組織的量可以直接影響女性的內分泌調節,進而影響月經週期。研究表明,當一個女性在短期內喪失10%-15%的體重,即喪失她身體脂肪的1/3左右時,就會發生月經紊亂或閉經。
每位決定要減肥的女性,其實在付諸行動前,不妨測測你的體重指數,看看是否真有減肥的必要。體重指數即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數應該介於19-25之間,25-28爲超重,大於等於28爲肥胖。因此,對於那些體重指數理想,尤其是那些處於19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。對於體重超重或肥胖的女性,需要減肥的,也應採取循序漸進、科學合理減肥的方法。不要一味迷信那些減肥偏方,那樣不但容易迅速反彈,而且很可能損害身體健康。
疾病也會引起肥胖
有一些疾病也會引起“病態肥胖”,對此廣大女性必須高度警惕,如多囊卵巢綜合徵、脂肪肝、甲減、雌激素缺乏等都會表現爲肥胖。目前在年輕女性羣體中,多囊卵巢綜合症的發病率已越來越高,其症狀即表現爲肥胖、月經量少、痤瘡等,該病如不及時治療,會導致無法正常排卵和不孕,危害性很大。因此有以上症狀的女性,更需要的是去看婦科門診,而不是盲目減肥。
此外,減肥切不可求快,每月減重2到5千克,半年到一年減重5%-10%較爲恰當。平時不妨養成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動,每天快步走半小時到40分鐘,每週保持一到兩次有氧運動,尤其是在晚飯後適當運動,能減少體內脂肪的合成,起到事半功倍的減肥效果。
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