哪些小習慣可杜絕乳腺癌
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乳腺癌雖有年輕化趨勢,但其發病年齡比較集中。40歲左右屬於最勞累的人羣,家庭與社會負擔相對更沉重,更易被癌症盯上。55歲之後女性進入絕經期,激素水平的改變也可能誘發乳腺癌。
專家介紹說鑑於乳腺癌的複雜性,早期可能無任何症狀,每年定期體檢對及早發現癌變十分有價值。B超無損傷,簡單、準確,可反覆使用,是首推檢查方法,每年可進行1至2次常規檢查。其次可選擇乳腺鉬靶攝片,每年進行一次。如能早發現、早診斷,進行個體化早治療,90%以上的患者能治癒。
專家提醒說,癌症發生原因複雜,家族史、長期高壓狀態、初次懷孕生育年齡過晚、日常生活作息不規律、肥胖等,都是乳腺癌的可能致病因素,而清淡飲食、規律作息、調節壓力、控制體重、適齡婚育、母乳餵養等都是預防良方。
三個生活小改變遠離乳腺癌
改變不良生活習慣
部分女性精神負擔過重、睡眠不好,生活作息紊亂導致內分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經晚,體內激素始終維持在一個較高水平;城市女性生育時間明顯退後,更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。年輕女性要預防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習慣,才能更好地預防乳腺癌。
改變高脂肪飲食
長期大量攝取脂肪,會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤,可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素;吸菸史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍。
增加體育鍛煉習慣
有研究顯示,乳腺癌的發生同個體的運動量有直接關係。光攝入不消耗只會讓身體堆積過多的脂肪,也讓身體發生癌變的危險指數直線上升。尤其應該注意胸部的鍛鍊。
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