哪些習慣拒絕痔瘡纏身
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介紹,9成痔瘡都是不注意入廁小節“養成”的。從今天開始,學會下面五個習慣,痔瘡將很難再纏上你。
1.“擦”改“揉”
揩屁股的方式不對,是痔瘡高發的重要原因。絕大多數人擦屁股都是用紙擦,正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多,“擦”很難擦乾淨,隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激,不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛,而且很容易誘發痔瘡。改變這個錯誤的小習慣只需要30秒,但是卻能大大降低痔瘡的發生機率。
2.冷水沖洗
現在越來越多的人入廁後都會用溫水洗洗肛門,這是個健康好習慣,但是我更建議大家用冷水沖洗。大便後肛門依舊充血嚴重,這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態,對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好,如果怕打溼了衣服或是沒有條件,盆浴也行!
3.入廁不超3分鐘
如果能將時間控制在2-3分鐘,至少能減少7成痔瘡。我自己上廁所從來不超過2分鐘。人在處於蹲位和坐位時,肛門位置最低,承受的壓力也最大,直腸靜脈長時間充血,很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
4.定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣,對預防痔瘡也非常關鍵。便意非常寶貴,有了便意一定要馬上解決。
5.多做提肛運動
痔瘡說白了就是肛墊下移造成的,有事沒事多做做提肛運動,對預防痔瘡簡便有效。
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