久坐不動易引起痛經 女性預防痛經的9大方法
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
痛經是困擾着很多女性的問題,很多女性因爲痛經都不敢起身走動,一直久坐,但是這樣是錯誤的。因爲久坐不動會導致下半身血液循環不暢,容易引起痛經。那麼女性要如何預防痛經呢?預防痛經要注意哪些呢?
預防痛經的9個要點
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易着涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。
6、加強鍛鍊
要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裏多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液循環,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起着至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
延伸閱讀:
經前泡腳可預防寒性痛經
經期如何養護,對女性朋友來說是非常重要的。那麼對於經期養護有什麼好方法呢?
經前泡腳可預防寒性痛經:取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進沐足器中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。
燻蒸水的溫度應在90℃左右,待水溫下降至40℃左右時,再將雙腳浸於水中,泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20~30分鐘。於經前7天開始泡腳,至月經結束。
此方有溫經散寒、活血止痛效果,適合月經期及經行前後下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,噁心頭暈,經色紫暗者。
經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯:取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個,生薑適量。將川芎、蔓荊子洗淨,備用;將魚頭洗淨,剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅,加水250毫升,隔水燉1小時,調味後分兩次服用。經前3天開始嘗試該藥膳,能緩解頭痛。
久坐易痔瘡 痔瘡的預防方法
痛經危害大 4妙招預防痛經
孩子容易牙痛 6個方法預防牙痛
哪些女性易痛經 6種女人容易出現痛經
女性熬夜易痛經 緩解痛經的4種食物
爲什麼女性經期會頭痛 五種方法防止頭痛
預防女性痛經的14個小妙招
女性頻繁痛經是什麼原因 緩解痛經的方法
女性痛經怎麼辦 12個方法治療痛經
未婚的女性容易痛經嗎 痛經吃什麼好
經常痛經怎麼辦 如何預防痛經
痛經怎麼辦 女人應該如何預防痛經
長期久坐電腦辦公 容易引發4種慢性痛
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
腰痛影響行動 九個方法預防腰痛
女性痛經能痛到什麼程度 幾個方法緩解痛經
女性太累易痛經?三招做好預防工作
女性痛經易不孕 八種食物有效緩解痛經
哪些人容易得痛風 預防痛風的方法
女性冬季如何預防痛經 預防痛經4大步驟
30歲的女人痛經怎麼辦 怎麼預防痛經
引起女性痛經的7種鞣酸食物
不要久坐 男性預防睾丸炎的方法
女性爲什麼會痛經 解析引起痛經的原因
痛經是什麼原因引起 5招緩解女性痛經
讓你經期永不痛經的方法 痛經女人快來看
爲何出現痛經?5個方法可預防
痛經怎麼快速止痛 9招助女性緩解痛經
什麼是性頭痛 性頭痛是怎麼引起的|性頭痛的高發人羣 性頭痛怎麼治療
經期着涼易痛經 6種方法散寒止痛
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
引起的坐骨神經痛常見的疾病
痛經如何調理?4個方法助女性調理痛經