經期着涼易痛經 6種方法散寒止痛
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痛經的危害有很多,嚴重的痛經還會導致女性不孕,經期着涼也會導致痛經,那麼如何緩解痛經呢?
着涼痛經怎麼回事
女性在來例假的時候,由於抵抗力會變得比平時要差一些,所以很容易着涼,而着涼後,受到熱脹冷縮的影響,會刺激盆腔內的血管收縮,導致下焦虛寒,從而引起痛經、月經量過少,甚至閉經。
如果女性朋友平日裏不注意保暖,經常着裝單薄、愛吃冷飲等等,很容易損傷體內的陽氣,進而出現宮寒,這樣的話導致的痛經就不是偶爾發生,很多宮寒的女性一來例假,痛經都十分嚴重,所以,不論是不是在月經期,都應該要做好保暖,爲子宮營造溫暖的居住環境。
着涼痛經怎麼辦
喝紅棗生薑茶
紅棗8顆,生薑1塊,紅糖適量。紅棗洗乾淨,撕成兩闐,生薑洗乾淨,切成絲,取適量的薑絲和洗乾淨的紅棗一起放到砂鍋麪加水大火煮沸,再繼續用小火煮差不多40分鐘,放紅糖,過濾後飲用。驅寒補暖,活血補血,調經止痛。
喝核桃花生粥
核桃3顆,花生20粒,紅棗5顆,大米50克,糯米50克。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏煮粥就好,吃的時候可以放點紅糖。經期着涼有痛經的女性,要多吃些溫熱的東西,核桃花生粥既能暖身,又可以補氣血。
多用用蔥薑蒜
着涼以後,可以在煮粥,吃麪,炒菜的時候,適量的放些蔥,姜,蒜等等調料,可以促進血液循環,有利於驅除身體裏的寒氣,宮寒的女性,平時在做飯時也可以經常放些,對改善痛經會有幫助。
多吃些熱的東西
生理期間本就不應該吃生冷,寒性的食物,否則寒氣停滯不僅會痛經,甚至還會閉經,應該從來月經的前一週開始就要注意飲食了,不要吃涼的,太辣,太苦,太鹹等食物,飲食清淡些,吃優質蛋白的食物,適量吃些牛肉,豬肝,紅棗,桂圓,紅豆等滋補的食物,對經期排污血會有幫助。
保暖十分的重要
着涼痛經的人,要多穿些衣服,不要爲了美而少穿衣褲,可以用熱水袋敷敷小腹部,多喝些紅糖水,可以出門曬曬太陽,藉助大自然的能量來溫暖身體。
好好的休息下
在生理期不要過於勞累,否則會加重痛經等等不適症狀,可以適量的散散步,但以靜養爲主,身體着涼了,有痛經,頭痛等等,可以用生薑或鹽包敷敷小腹部,再去睡覺,好好的休息,對身體恢復會有幫助。
吃什麼東西可以緩解痛經
多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
韭菜粥
韭菜屬百合科植物韭的葉,多年生宿根蔬菜。菜性溫,味辛,具有暖胃作用,對女性白帶過多,腰膝痠軟,痛經有很好的調理作用。
痛經女性必備的五種水果
榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受,但它對痛經的確有好處。中醫方面認爲,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人羣服用。
橙子
相關研究表明,女生如果補充足夠的鈣和維生素D,這種經前綜合症會得到很大緩解。因爲鈣會抑制大腦產生抑鬱焦躁的情緒,而維生素D能控制酶的分解,將色氨酸轉變爲控制情緒的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也會促消化。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產水果,這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核,經過曬乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。做法:蘋果用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
桑葚
現在正是吃桑葚的季節,桑葚主入肝腎,善滋陰養血、生津潤燥,適於肝腎陰血不足及津虧消渴,腸燥等症。在這個季節,將桑葚熬成膏,加入蜂蜜攪拌服用,可以滋補陰血,改善月經不調的症狀。
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