盤點:聰明孩子的健腦食物
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兒童健腦食品應做到科學、合理,儘量給孩子食用大量的天然野生動植物,它們富含大量保持着自然狀態的礦物質、維生素、蛋白質等成分。
少吃在非自然條件下栽培與飼養的動植物、食品添加劑和加工食品。因爲加工食品破壞了食物所含的有效成分,降低了營養價值。而食品添加劑中,往往加入不少化學物質,如人造色素、香料等,它們可引起變態反應,直接危害腦細胞,擾亂注意力。兒童最好不吃醃製皮蛋。醃製的皮蛋因醃製原料含有少量的鉛,而鉛是對人體有害的金屬之一。兒童對鉛毒極爲敏感,吸收率可高達50%。加之兒童的腦部和神經系統尚未發育成熟,容易受到鉛毒的損害,影響智力的發育。
專家們指出,在日常生活中,兒童如果堅持食用健腦食品,不僅大腦(腦神經)的結構和功能可以改善,而且智商指數和學習成績也會得到提高。
那麼,父母如何給孩子選擇食物呢?
父母在給孩子選擇健腦食物過程中,要結合孩子的身體實際情況,做到有目的、有針對性地對症進食,只有這樣,孩子食用了健腦食品,才能收到良好的效果。
第1,如果你的孩子肥胖、無神懈怠、小便赤短。大便塘瀉、腹脹食積、營養不良、下肢微腫,稍動則累等,在這些情況下,你就應該給孩子常吃一些化溼燥脾、消積化瘀的食物。例如,紅豆、山楂、鯉魚、泥鰍、蠶豆、冬瓜、竹筍、洋蔥等食品。
第2,如果你的孩子神怠衰懶,出汗不止,易風寒感冒或生病者,則應經常選擇那些壯體質、助陽補氣、健腦的食物。例如,黃花萊、荔枝、蘿蔔、大棗、芝麻、桃仁、牛奶、雞、鴨魚、蛋、豆制食品等。
第3,如果你的孩子面色蒼白、萎靡不振、目光呆滯、畏寒手冷、反應遲緩、體形瘦矮、嗜睡無神,那麼,就應該給孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如,蜂蜜、蘋果、核桃、胡蘿蔔、紅棗、花生、松子、魚蝦、山藥等食品。
第4,如果你的孩子胖嫩浮腫、面黑膚糙、小便赤短、遺尿驚厥、發稀焦黃、反應遲鈍、語言含糊等,就應該經常給孩子吃一些益腎助陽、活血補腦的食品。例如,核桃、山楂、動物肝臟、動物血、動物大腦、山藥、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑魚、紫菜等食物。
最後,值得一提的是,由於孩子的體質各異,所以,做父母的應根據自己孩子的實際情況,供給不同的食品,只有這樣纔有利於身體營養的平衡,大腦的發育,身體的健康。
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