準爸爸該怎麼備孕 優生飲食八大原則
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最近研究成果顯示,精子作爲繁衍後代的另一半,男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。若想考慮要孩子時,專家提醒在飲食上多留心,避免有害物質對自己身體的傷害,從而保護精子健康強盛的生命力。
準爸爸在生活中要注意什麼
1、現代的青年人學西方生活,特別喜喝咖啡,但經國外研究表明,咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響,尤其每天飲用過多時,其危害更大,所以要少喝。
2、過去飲中國的綠茶有益與人體健康,但近年來,茶葉農藥含量嚴重超標準,所以不宜過多飲茶。
3、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農藥的成分更少了,這對人體健康更安全。
4、一般的蔬菜要先洗乾淨,再放入清水中浸泡一段時間,然後再下鍋。
5、有皮的蔬菜也要先去皮,然後洗乾淨,再下鍋。可是很多年輕人圖省事,認爲經過加熱後,就沒有問題,實際錯了,不論怎麼燒,毒仍在菜裏。
6、雖然水果皮有豐富的營養,但果皮的農藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
7、現在長得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃。
8、有人把韭菜當偉哥來助性,其實韭菜農藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,儘量不吃。
爲了下一代育齡男該這樣吃
1、大量吸菸致使體內缺乏維生素c
一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素c含量很高。多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果,注意營養均衡
2、不注意吃蔬菜水果
制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品,爲了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養,使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時爲胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。
3、只喜歡吃肉類食物
在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。(參考網站:家庭醫生在線)
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