男人這樣吃抗衰老效果更好
本文已影響1.51K人
本文已影響1.51K人
男人也會關注抗衰老,我們都擔心過早的衰老,那麼有哪些食物可以抗衰老呢?怎麼吃抗衰老效果好呢?
相信大家都應該知道男人作爲家裏的頂樑柱,承擔着整個家庭的責任,不僅要照顧妻兒老小,更好負責賺錢養家,所以男性的壓力特別大,長期這樣下去的話就容易衰老。這是很多人都不願意接受的事實,那麼男人吃什麼能夠抗衰老呢,下面我就給大家介紹一下這方面的內容:
維生素C:抗氧化。維生素C是一種強有力的抗氧化劑,它能有效清除各種自由基和活性氧,可防止血管中脂質過氧化,減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等,都是“維C大戶”,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
磷脂:防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”,可促進膽固醇合理轉運與代謝,防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適,可一次或分次攝取。如果爲了保健需要,可適當增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外,瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
鉀:天然降壓藥。高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管,降低血管阻力來降低血壓,還能增加尿鈉的排泄,從而起到降壓作用,能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天,最好的補鉀來源有蔬菜,尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類,以及水果和豆類。
膳食纖維:控壓調脂。膳食纖維,尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實,充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康的成年男性每天應攝入膳食纖維25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬,帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全穀類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
抗衰老不能吃什麼
1、酒
適當的飲酒能減壓、解愁、壯膽、去乏,調節情緒的作用,但是一旦長期酗酒,則容易對胃、腸、肝等身體器官造成不同程度的損害,使人迅速衰老。女性酗酒者往往還會出現月經不調,卵巢早衰,膚色暗淡,面部無光等早衰現象。
2、含鉛食品
含鉛食品會使腦神經傳導阻滯,反應遲緩,過早的出現記憶減退等問題。含鉛高的食品有油炸食品,膨化食品,松花蛋,爆米花等。
3、含鋁食品
鋁是腦神經的一大殺手是有害的,能催人衰老,降低智力,減少記憶力。大多患有老年癡呆症的人多是因爲攝取鋁太多的緣故。用明礬加工的食品含鋁較多,如油條,油餅、焦圈、薄脆、粉皮等。
4、醃製食品
醃製食品加工不當可使食鹽轉化成爲亞硝酸鹽,在體內產生化學作用,形成亞胺類的致癌物質。經常吃這些東西會有癌症隱患,並且衰老加速。醃製食品主要有醃製蘑菇、醃製臘肉、醃製臘腸、醃製酸菜、醃製鹹魚、醃製香菜心、醃製生薑等等。
上述文章今天和大家介紹了一些有利於男性健康的飲食細則,俗話說得好,民以食爲天。吃的好,吃的健康,那麼對我們自身的養腎保健會起到很好的作用。希望以上內容能夠幫助到大家。
運動前後這樣吃 減脂效果更好
男人抗衰老食物有哪些 男人抗衰老吃什麼好
【圖】開心果的功效與作用 降血脂抗衰老超多功效
秋季抗衰老 男人別被衰老現狀驚着了
吃什麼抗衰老 男人吃它補腎安眠人不老
男性有哪些衰老表現 男人抗衰老的8大方法
三七花的功效與作用 止血降壓抗衰老效果超然
美白抗衰老 做好這件事想衰老都難
男人如何有效抗衰老
吃什麼蔬菜可以抗衰老?抗衰老蔬菜的做法大全
女人吃什麼抗衰老 吃這五種食物抗皺效果好
海龍的功效與作用 抗衰老提高免疫力效果突出
男人注重防曬 有效抗衰老
怎麼吃西紅柿抗癌效果更好?
男人冬天這麼吃 養生保健還抗衰老
【圖】吃番荔枝有什麼好處 美膚抗衰降血糖養生保健效果好
枸杞的作用 枸杞搭配這物抗衰老效果非凡
嬌蘭哪個系列抗衰老效果好,嬌蘭抗衰老系列
葡萄乾可以抗衰老嗎?抗衰老效果好嗎
抗衰老產品沒效果?注意抗衰老成分有哪些
男人延緩衰老的最好方法 防性衰老吃什麼好
夏威夷果的功效與作用 抗癌抗衰等多種療效
百香果的功效和作用 清除人體自由基養顏抗衰老