熬夜族多吃這四種水果
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
“日出而作,日落而息”本是人類適應環境的結果。但現在,因工作繁忙,或娛樂活動豐富,很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,常熬夜難免會損害身體健康。那麼,又有什麼方法可以緩解呢?中醫上認爲,吃對水果可以幫助調理身體,以改善熬夜帶來的身體影響。今天就爲大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉。香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄。葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
八種水果減少男性熬夜傷害
白領經常熬夜吃什麼水果好
熬夜後吃什麼水果?熬夜熊貓眼多吃這些水果
男性熬夜吃什麼水果好
乙肝不吃四種食物 熬夜要多吃5類食物
適合熬夜後吃的水果 適合熬夜人吃的營養食譜
夏季水果多多 孕媽應多吃這幾種水果
女性熬夜吃什麼水果好
熬夜的人適合吃哪些水果
7種水果對抗熬夜危害
夏天養肝吃是什麼水果好 這四種水果可以多吃
男生長期熬夜吃什麼比較好 這三種水果建議每天都要吃
熬夜族營養食譜 熬夜的人需多吃這些食物
對抗熬夜多吃香蕉蘋果
吃7種水果緩解熬夜對身體的傷害
熬夜很要命 八種水果來相救
女性經常熬夜應多吃這10種食物
經常熬夜吃什麼好 多吃水果少吃甜食
熬夜後吃什麼水果養生好
熬夜族應該多吃哪種水果 適合熬夜族吃水果有什麼
經常上夜班要多吃這5種水果
經常熬夜的人吃什麼水果好
女性腎虛怎麼補 多吃這四種水果
熬夜一族吃什麼排毒 6種食物排毒效果好
壯陽水果有哪些 這四種水果可以多吃
頻繁熬夜是張催命符 熬夜多吃六種食物
熬夜時適合吃的湯品與水果
男人熬夜吃什麼水果好
五種水果幫你對付熬夜的危害
什麼水果美白? 常吃這六種水果令肌膚白皙紅潤
熬夜危害這麼大 5種水果來補救
熬夜危害大 5種水果降低熬夜危害
長期熬夜必吃的六種水果 幾招拯救熬夜的你