頭髮需要哪些食物提供營養
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有益於增加頭髮營養的食物
頭髮所需要的主要營養成分,多來自於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜:芹菜、菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能調理皮膚的新陳代謝,有助於黑色素的滋長,使頭髮呈現黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的植物纖維質,能不斷的增加頭髮的榮密度。
豆類:大豆是天然的養髮食品,能起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,並且對防止分叉或斷裂有顯著效果。
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等均含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能增進腦神經細胞的新陳代謝,對白髮的生成還有不錯的預防效果。
除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是非常有利於頭髮生長發育的食品。
不利於頭髮生長的因素
糕點,快餐食品,碳酸飲料 (可樂)、冰棋凌等。這些多數都是年輕的我們所喜愛的食品,平時吃着好玩還行,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,非常容易出現卷典或白髮。吸菸,我想這個問題就不要太多說明了,百害而無一利,也會影響頭髮的生長。
生活壓力的過大常常導致的心緒不寧或住在陰冷潮溼的房間裏,以及神經性的緊張,不安,均會影響毛髮的正常生長。長期在潮溼過涼的環境下工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液循球受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉髮,斷髮等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。
所以在寒冷的房間里長期工作的人們(如停屍房的驗屍官),應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體所產生的不良影響,在飲食方面也要時刻注意,特別是在冬天不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
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