小雪節氣抗流感的小妙方
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流感主要透過空氣或者直接接觸病者噴沫,經過呼吸道而感染的。潛伏期由一日至三日不等,患者可能有多個病症:發燒、肌肉痛、頭痛、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽和身體疲倦。大部分患者都能在兩天至一星期內自行痊癒,但兒童、長者和慢性病患者(如心臟病、慢性呼吸道感染)可能有較大機會出現支氣管炎或肺炎等併發症。
由於流感是由病毒引起,若想利用抗生素治療是不行的。除非出現細菌感染,否則毋須服食抗生素。一般健康良好的人,可在一週內自動復原。如要加快痊癒,便要注意以下法寶了。
家居護法
保持室內空氣流通 確保臥室空氣流通,避免開空調,並要穿上暖和及合身的衣服,以免著涼。
增加空氣溼度 提高臥室溼度,可減輕咳嗽、喉嚨痛或者鼻腔乾燥的不適感。若果有胸部悶塞或鼻塞,不妨開加溼器。
待在家中 流行性感冒是傳染性很高的疾病,因此最好放下工作,待在家中休息,等到體溫恢復正常,一天之後纔再出門。
多休息和睡眠臥牀休息是必要的,因爲這可令體內的能量集中抵抗病毒感染。身體虛弱期間,若仍到處走動,會令你的抵抗力進一步降低,更甚的是容易招致併發症。
注意個人衛生 打噴嚏或處理噴沫後,必須用肥皂洗淨雙手,以防將病毒從口鼻經手通過接觸而散播。不要隨地吐痰。
滋潤你的鼻子 如果你不斷抹鼻涕,可能會覺得鼻子痛,所以最好經常用潤膚膏潤滑鼻孔以減少刺激。
飲食療法
多喝水和其他飲料 如果有發燒症狀,補充身體水分便十分重要,可以避免因出汗而引起的脫水現象。
湯水:雞湯、菜湯(不用紅肉的純菜湯);果汁:含豐富胡蘿蔔素(維他命A)和維他命C的生果;菜汁:甜菜汁、胡蘿蔔汁;清水:濾過食水、礦泉水、葡萄糖水(避免汽水)。
營養豐富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、鹽和油,不吃煎炸或含大量添加劑的加工食物,以減少消化和排毒負擔,一切以清淡爲主,有機食物爲優先選擇。
蔬果:香蕉、萍果、胡蘿蔔;澱粉質食物:粥、麪條、馬鈴薯、稀飯、麥皮;甜品:將香蕉去皮弄成糊狀食用。
食大蒜收效快 如果喉嚨開始有輕微痛時即刻吃一兩顆生大蒜的話,就可先一步預防感冒。
忌喝牛奶 當有鼻塞時,最好不要喝牛奶或者吃乳制食品,因爲牛奶會抑制黏液排出體外,令你覺得呼吸道阻塞得更嚴重。
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