24節氣小雪要如何進補
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小雪是立冬後的第一個節氣,預示着冬季降雪將由此拉開序幕。今年大雪來得較早,所以,老年人應做些深冬養生的準備。
小雪節氣後是呼吸道疾病的高發期,情緒也容易低落抑鬱,應多注意調節情緒,多聽音樂,會會朋友。
進入小雪後,飲食以清淡爲主,進補以溫熱爲主,如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人,可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥,比如人蔘、鹿茸等,或者適當喝一點白酒、黃酒,以促進體內血液的循環。還可多吃一點兒降血脂的食品,如玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。
人們之所以感覺身體發冷,多是陽氣不足。中醫有句話叫“動則生陽”,建議中老年人做一些鍛鍊,以室內運動爲好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯後最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。
此外,睡覺前泡泡腳,既可增加體內熱量,又能促進血液循環,有助提高睡眠質量。冬天常曬太陽,也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用,但不能在颳風的時候曬,否則一熱一冷容易生病。
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