早晨起牀後5種早餐食物吃不得
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1、香蕉
香蕉中含有助眠的鉀和大量鎂元素,空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然提升,影響心臟功能。
2、菠蘿
菠蘿裏含有強酵素,空腹吃極其傷胃,飯後食用才能充分吸收菠蘿的營養成分。
3、冰飲
相差太大的溫度會刺激腸胃,導致突發性痙攣。
還有兩類是早餐中最好不要哦吃的:
4、碳水化合物爲主的食品
因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細胞活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降。
5、蛋黃、煎炸類高脂肪食物
因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
科學的早餐原則應以低脂低糖爲主,選擇豬瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物,再補以穀物、麪食爲妥。
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