經常熬夜的嚴重危害 引發抑鬱
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
如果你想身體健康,那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠,後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管,免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。
1、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
2、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
3、睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人羣更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
5、容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
6、 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有着緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。
7、死亡機率大增
每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
如何減輕熬夜的傷害
首先熬夜前晚飯一定要按時吃,而且要保證營養豐富,不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水,保證體內水分充足。
然後,熬夜之後要出去活動活動身體,擺脫熬夜之後的萎靡狀態,有時間的話要好好補一覺,把被佔用的休息時間還給身體,合理睡眠纔是健康之道。
熬夜的危害大嗎?熬夜對女性有哪些危害
熬夜危害大 如何將熬夜的危害降到最低
熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害
熬夜危害多 熬夜月經量少吃什麼
經常熬夜有哪些危害 會導致失眠嗎
男人經常熬夜會影響生育嗎 熬夜對身體都有哪些危害
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
熬夜的危害 熬夜的這些危害你知道嗎
男人經常熬夜的危害大嗎該怎麼調理
經常熬夜能減肥嗎 經常熬夜會抑鬱嗎
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物
男生經常熬夜會怎麼樣 老是熬夜的危害你知道多少
嚴重的抑鬱症表現是什麼
熬夜的危害有哪些?男人陽痿女人長斑下垂
熬夜危害大 5種水果降低熬夜危害
夜貓子早亡風險高10% 經常熬夜有什麼危害
八大症狀警惕抑鬱症發生 危害要重視
網球冠軍患抑鬱症 抑鬱症的六大危害
經常熬夜對身體有哪些危害呢?
經常熬夜的危害 熬夜的性價比真不高
女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好
熬夜危害大 3妙招降低熬夜危害
經常熬夜吃外賣夜宵的危害 經常熬夜吃外賣夜宵的危害有哪引起
重慶學生成熬夜族 怎麼去減少熬夜危害
警惕長期熬夜引發的危機
抑鬱症遺傳 得了抑鬱症危害很大
男性經常熬夜的危害性有哪些 這麼多危害你害怕了嗎
經常熬夜的五大危害 如何把傷害降到最低
孕媽經常熬夜對寶寶有什麼危害
熬夜的六大常見危害 你知道嗎?
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
產後抑鬱怎麼治 產後抑鬱症嚴重嗎
女性經常熬夜對身體有哪些危害