小孩子吃水果 分年齡段進食很關鍵
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
水果是我們日常生活中中不能缺少的食物,特別是小孩子,更應該吃水果。但是水果也不能隨便吃,孩子吃水果一定要注意下面這幾件事。
小孩子吃水果也要分年齡
家長給寶寶吃水果一定要控制好用量,因爲再好的水果吃多了也會有麻煩,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火,家長要注意控制好寶寶的食用量。意見建議寶寶的適宜水果量爲每次50-100克,可根據寶寶的年齡大小調整。
寶寶不宜在飯後吃水果,這是因爲水果中的單糖物質極易被小腸吸收,若是堵在胃中就很容易形成脹氣。寶寶也不宜在餐前吃水果,這是因爲餐前食用會佔據胃的一定空間,影響正餐的營養素的攝入。
寶寶吃水果的最佳時間應該是兩餐之間,或是午睡醒來後,可讓寶寶把水果當做點心吃。
家長要寶寶的咀嚼和吞嚥能力來餵食水果,一般剛添加輔食的寶寶吃水果有2種方法:一是喝新鮮果汁,可以直接用榨汁機榨取果汁,也可以用研磨工具壓碎水果機出果汁;二是用小匙刮成泥狀,最好隨吃隨刮,以免氧化變色,也可避免污染。
小孩子吃什麼水果好?
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便泄瀉時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和,尤其適用於嬰幼兒。
蘋果蒸着吃:止瀉易消化 蘋果蒸着吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。
2、橙子
橙子味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食慾不振,食後腹脹,嘔吐,便祕等。因爲柑橘類水果的果皮裏含有大量果膠,其中的芳香油有開胃效果,橘瓣皮中含有大量膳食纖維,橘絡有止咳化痰的效果。
注意事項:
(1)飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。
(2)橙子味美但不要吃得過多,如吃得過多將有可能患“胡羅卜素血癥”。
(3)吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
(4)吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
小孩子不能吃的水果:
1、獼猴桃
好處:兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3,是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品,每顆獼猴桃中僅有45卡熱量,所含纖維有1/3是果膠,能起到潤燥通便的作用。
禁忌:獼猴桃屬寒性水果,多吃對腸胃有刺激,最好只吃中間綠色部分。英國有調查研究顯示,有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脫。但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。建議父母把獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童食用,這樣要比切成片餵給孩子要安全一些。
2、芒果
好處:芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均爲人體所必需。此外,它還有諸多藥效功能。
禁忌:雖然芒果的營養價值很高,但不宜進食過量,若進食2/3的中型芒果已達到營養師每日建議的食用量。而芒果含有的刺激性物質比較多,吃芒果時又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位,刺激面部皮膚,造成面部紅腫、發炎,嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象。因此吃完後要及時清洗掉殘留在口脣周圍皮膚上的芒果汁肉,以免發生過敏反應。
此外,因爲芒果含有特殊物質,不適合吃芒果的人羣還是應該忌口較好。芒果是熱性水果,容易上火,過早給孩子吃容易造成過敏。
八段錦適合什麼年齡的人練 八段錦適合小孩子練嗎
女人幾歲進入更年期 揭祕更年期的年齡段
要吃得健康 飲食搭配是關鍵
水蘇糊糊是什麼東西 水蘇糊糊適合什麼年齡段
對胃炎好的食物和水果 分享5個食物和水果
男性保養身體吃什麼好 多吃紅肉很關鍵
懷孕期飲食吃什麼好 增加蛋白質攝入很關鍵
孕婦高血脂怎麼辦 調整飲食很關鍵
資生堂紅腰子適合什麼年齡段
巧用食物制面膜 吃剩水果皮美容效果佳
夏季養肝如何飲食 吃這6種水果很養肝
中國人一年吃掉2萬億零食 小孩子吃零食的危害是什麼
春夏之交如何保健 注意飲食很關鍵
這道菜老人吃了降壓降脂 小孩吃了補鈣,關鍵還便宜
秋分養生注意五個關鍵點效果更好
不同年齡段男士護膚分別什麼要點
腎病綜合徵怎麼護理 飲食很關鍵
男性運動後飲食要訣很關鍵
冬季小兒有哪些常見皮膚病 飲食護理很關鍵
老年人吃什麼水果好 老年人必吃的10種水果
想要寶寶遠離便祕 吃什麼很關鍵
孩子吃果凍被噎住千萬別喝水
吸引女孩閒聊是有方法的,關鍵是把握階段,逐步提升關係
吃什麼水果能減小肚子
秋冬吃什麼水果好,李子、櫻桃、蘋果等(含水分高)
如何保養胃部?酒後胃部保養吃對食物很關鍵
吃粗糧要因年齡段而行 不宜多食粗糧的人羣
愛上比自己小很多的女孩 年齡差距讓我猶豫了
筆記本鍵盤進水了怎麼辦?筆記本鍵盤進水失靈
追女孩子的套路段子,果然是有料
孩子常吃這些水果 近視躲得遠遠的
夏威夷果一天吃幾個比較好 適量食用很關鍵
年齡段劃分 年齡段劃分是什麼