幾個動作就可以提高男人性能力
本文已影響7.26K人
本文已影響7.26K人
男人總想提升自己的性能力,不是男人不行,而是影響性的因素太多,如飲食、久坐、菸酒等,那麼,生活中如果想要提升性能力怎麼辦呢?可以做這幾個動作。
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
凱格爾式練習
醫學博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性愛享受。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
男人吃什麼可以提高性能力 推薦這5款食物
經常跑步或可提高男性性能力
男人提升性能力吃什麼 男士吃什麼可以提高性功能
一般鍛鍊身體可以提高性能力嗎
男性提高性能力的12個方法
男性想提高性能力就別吃壯陽藥
男性性能力可吃這4種食物來提高
按摩哪些部位可以提高性能力
能提高性能力的鍛鍊 男人PC肌鍛鍊方法
男人沒事多喝蜂蜜 可提高性能力
男人吃什麼性功能持久一點 哪些運動可以提高性功能
男性怎樣提高性能力
運動提高性能力 中年男人都這麼做
情緒不佳性慾受損 哪些運動可以提高性能力
吃菠菜能壯陽嗎?男人常吃菠菜能提高性能力
提高男人性能力的5個姿勢
男人常做7種運動可提升性能力
男性吃什麼可以提高性能力 推薦下面這些食物
快速提高男人性能力的5個姿勢
男人想提高性能力最好靠運動
夏天三大運動提高男人性能力
怎麼鍛鍊可以提高性能力呢
夏季哪些運動提高男人性能力
男性如何提高性能力 這樣吃就對了
酒是否可以提高性能力 兩種方法提高性能力
男性如何提高性能力 有助於提高性能力的食物
男性提高性能力的7個小妙招
睾丸素對提高男性生育能力有作用嗎(可以提高精子質量)
早晨伸懶腰可提高男性性能力
男性如何提高性能力
做5個姿勢 提高男人性能力
男人吃雞蛋提高性能力
枸杞能提高男人性能力嗎