情緒不佳性慾受損 哪些運動可以提高性能力
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現在,越來越多的男性開始投入到流汗不流血的健身事業當中去,除了練就一身性感的肌肉。有男性朋友偷偷告訴小編,做運動還可以提高性能力。雖然這個回答讓人感覺羞羞的,不過有些運動真的有這樣的功效,小編不騙你,馬上告訴你有什麼運動能提高性能力!
爲什麼做運動可以提高性能力?
男性性交時的骨盆抽送動作,需要背部下方肌肉的彎曲和伸展,還需要臀屈肌的協助,因爲這些肌肉包圍着腰部脊柱。豎脊肌在腹直肌和腹橫肌的協助下,則能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉傷。這還要取決於你的姿勢,還有很多次要的肌肉會加入幫助身體向上、向前或者向下運動。
做什麼運動可以提高性能力:
一、臀部拱橋
鍛鍊部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉
背部着地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢擡高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重複這一動作,儘可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。
二、平衡球俯臥撐
鍛鍊部位:肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。
將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡。等力量強一些後,再做俯臥撐。
三、深蹲
鍛鍊部位:腿部和臀部。
腿部和臀部的肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌。
具體來看下哪些因素影響性慾:
1、營養:
營養是性生活的物質基礎。營養不良,可造成女子閉經。研究結果表明,蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏,可引起性功能減退。充足、齊全的營養,特別是多吃含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維護性功能的正常水平。不過,也應注意,營養過剩會引起肥胖,而重度肥胖則容易發生性慾減退。
2、菸酒:
女性酗酒易出現性功能紊亂,陰道分泌物減少,引起性生活疼痛和快感缺乏,因而導致性慾下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的,戒除菸酒後大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。
3、情緒:
人在情緒不佳時,性慾容易暫時減退,尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態下,性慾會受到顯著影響,甚至可完全喪失。隨着不良情緒的消退,性慾也將隨之恢復,但一般來說其恢復的時間要比不良情緒消退慢一些。
4、健康狀況:
健康狀況對性慾的影響既重要又複雜,因爲只有身心健康的人才可能長期保持正常的性慾。但是,確實有一些患有較重疾病的患者,也和健康人一樣保持着較強的性慾。所以,對這個問題,應該區別不同情況,具體分析。
5、年齡:
這是影響性慾的重要因素。女子的性慾到30—40歲時才達到高峯,絕經後逐漸減退,相當一部分青年婦女對性生活本身的要求並不是那麼強烈,甚至缺乏主動,這並不奇怪,她們的性慾需要丈夫的喚醒。(參考網站:家庭醫生在線)
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