運動提高性能力 中年男人都這麼做
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男人的性能力是很容易受到影響的,不但年齡會影響性能力,甚至一些飲食、行爲習慣也會影響性能力。那麼男人該怎麼提高性能力呢?
隨着年齡的增長,很多人在房事方面已經力不從心了,專家介紹,年齡是影響性慾其中的一個因素,當然其他的因素也會導致性慾的減退,比如飲食,菸酒,心情等等也會影響到我們的性慾。那麼該怎麼提高性慾呢?
增強男人的性慾的健身運動
1、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
3、臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
深蹲會增強性功能
男人的睾丸會產生睾丸素,它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用,而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關,發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。
而深蹲是屬於一個多關節的複合動作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉羣,對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說也是很不錯的。所以,如果想要增加肌肉體積,深蹲不容錯過。如果想要提高性能力,預防早泄陽痿,更是絕佳的選擇。
中年男人如何正確深蹲?
男人到了一定歲數的時候做深蹲容易有風險,站起來易頭暈、血壓升高,因此深蹲不適合老年人做,而中年人也要注意深蹲的姿勢和方法,小編推薦“板凳深蹲法”。
1,第一步,把小板凳放在身後屁股下,手抱頭,眼看前方。背挺直、反弓,屁股向後面的板凳坐下(向後坐,不是蹲馬紮的向下坐,是接近蹲馬桶的向後坐)。
2,要注意的是,向後坐時,絕對不要放鬆的重重坐下。而是下肢緊張的向後,想象凳子是榴蓮,絕不能放心放鬆坐實。因爲深蹲時下半部肌肉要採取超等長收縮(超等長收縮彈性訓練),像橡皮筋一樣拉伸蓄滿力量。此時感覺臀部被拉伸。換言之,注意力在髖關節和屁股。
3,最後,屁股一碰到板凳立即彈起,此時就能感覺是屁股發力了,從臀大肌從拉伸狀態變成收縮。大腿也跟着發力,整個腳踏實地面,整個人站起。
這種板凳深蹲法不同於一般深蹲,有凳子的保護,也不是一下子蹲到底,非常適合中年人練習。當然,想要靠深蹲增強性功能絕不能“三天打魚兩天曬網”,大家一定要經常練習,更要注意安全。
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