適當休息緩解疲勞 這些人午睡有講究
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午睡可以說是維持精神的好方法,經過一早上的奮戰,中午吃完飯之後適當的休息可以緩解身體的疲勞,下午的工作纔會有動力。但是並不是所有人的午睡都可以將就,不少人的午睡習慣還是要有所講究的,否則可能會對身體不好。
年齡或者體重超標的人要講究
對於那些年齡爲65歲以上老人或者體重超過標準體重20%的人來說,不要隨意的午睡。如果有飯後再去休息的習慣的話,那麼午飯的食物應該減少一些高熱量食物的攝入,一些高脂肪或者高膽固醇的食物都要慎吃,不然是很容易造成脂肪在身體的堆積,加重本身的肥胖的情況的。或者可以這麼做,在還沒吃飯的時候就去休息15到30分鐘左右都是可以的。
低血壓的人午睡也要講究
因爲這類人的血液流動的比較慢,身體的新陳代謝的情況也比較緩慢,很容易產生疲勞不堪四肢無力的情況,因此最好是飯後不要直接躺下,可以稍微做點小運動,不管是一些小瑜伽動作還是冥想打坐都是可以的,做完之後再去休息就不會對血液有什麼大的影響了。
晚上有睡眠障礙的人也要講究些
這些人通常晚上的時候會難以入眠,甚至整夜無眠,睡得非常的淺,一點小聲音就可以影響到自己,因此中午的時候如果要午睡的話最好要謹慎了,如果還能堅持下去的話最好不要睡覺了,要是實在難以支撐的話睡覺最好不要超過30分鐘。
患有心腦血管疾病的人也要講究
不管是心腦血管還是經常會頭疼頭暈的人,吃完飯之後不要馬上去睡覺,會增加出現意外疾病的風險,甚至加重病情。因爲在你吃完飯之後大腦的血液很容易被消化道分流走,導致大腦供血不足的情況,是很危險的。
如果沒有午睡習慣的人最好不要強迫自己睡,因爲每個人的情況都是不一樣的,並不是所有的人午睡之後都可以對身體更加好的,但是對那些腦力勞動中來說,如果午睡可以讓身體得到適當的放鬆的話,那就是可以進行的。但是最好是不要趴在桌上,而且最好不要超過半小時,怎麼舒適怎麼來。
但是還是不建議每個人都要午睡,畢竟你白天如果睡多的話,晚上想要入眠也是會比較難的,然後陷入一種日夜顛倒的生活的死循環當中也不好,最好是能夠根據個人的情況來決定。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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