三日快速減肥法 吃對食物快速瘦
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
很多人覺得減肥很困難,其實減肥最重要的還是要靠吃,下面小編給大家分享一些關於飲食減肥的注意事項,一起來看下。
減肥一直是很多女性的煩惱,而飲食減肥是很多女性喜歡的減肥方法,真的能越吃越瘦嗎?答案當然是肯定的,下面來看看小編分享的3日快速減肥食譜吧,吃着瘦不是夢哦!
第一天:薏仁糙米粥
薏仁最早是作爲一種中藥藥材出現在人們的視野當中,薏仁中含有豐富的藥用價值,而正因爲這些豐富的藥用價值可以幫助治療人的很多頑疾,因此深受到人們的喜愛。而在現代,薏仁同樣被當成是補身的滋補食品,在生活當中仍然被充分利用。而糙米,它本身比普通的白米含有更加豐富的維生素和各種擴物質,也被看成是一種健康的綠色食品。當這兩種食材結合在一起的時候,就會發揮着強大的減肥功效。
薏仁糙米粥烹飪方法:
1、用清水將糙米和薏仁清洗乾淨,然後放在乾淨的容器中裝着。
2、將適量的清水倒入鍋中,並且倒入洗乾淨的薏仁和糙米,用大火開始煮。
3、當水煮沸的時候,改用小火繼續烹熬,知道薏仁和糙米都爛透形成粥爲止就可以食用。
功效:薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質,這種物質不但可以幫助補氣益血,而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此,薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除,緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外,糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內,讓下半身減少脂肪的囤積,從而達到良好的瘦下半身的目的。
第二天:回春瘦身湯
烹飪方法:
1、準備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實等材料,以及適當的調味料。
2、將豬肉洗乾淨切成片,然後再沸水中滾燙一次。
3、在鍋中放入適量的清水,然後用大火將水煮沸。
4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸後轉爲小火。
5、用小火繼續煮2到3個小時後,加上適量的調味料就可以食用。
功效:這個湯中各種豐富的營養物質,不但起到顯著的減肥瘦身效果,而且對於養顏美容也同樣具有一定的成效。在這個湯中,龍眼肉具有良好的降血脂功能,而且對於利尿消腫也有非常顯著的作用,這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富鹼性物質可以有效地維持身體內的酸鹼程度,讓消化功能正常運作。因此總體而言,這道湯可以起到補氣養血和促進血液循環的作用,因此可以有效地減掉下半身的贅肉。
第三天:西芹百合
烹飪方法:
1、將西芹放在清水中清洗乾洗撈出,並且摘掉西芹的葉子。
2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出,將西芹切成段狀。去除百合的老衣,並將它剝開。
3、在倒入油並且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4、倒入百合,在百合變透明之後就加上調味料就可以出鍋食用。
功效:西芹是一種營養價值十分豐富的食物,它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助減少身體內積聚的水分。除此之外,西芹中可以分離一種鹼性成分,因此可以在體內幫助進行有效的消化進程,讓身體排出多餘的廢物。百合,它不但是一種極具觀賞性的花,它本身含有的黏液質對於皮膚有良好的養顏美容之效。因此這道西芹百合是很多MM都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得
減肥別那麼着急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麪前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清諧茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因爲人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲爲自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己捱餓,那麼身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
7、少吃脂肪。
一克脂肪所含的熱量,雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量,比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成爲脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。
怎麼快速減肥 懶人瘦肚子的最快方法是什麼?
蘋果三日減肥法 提速燃脂快速瘦
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
盛夏減肥吃什麼 推薦4道快速減肥食譜
牛奶快速瘦身減肥法
吃飯減肥法 5種吃飯方式讓你快速瘦身
節後如何快速減肥 6大飲食方法讓你變瘦
怎麼做可以快速減肥 快速減重10斤的祕訣
快速瘦腿的運動減肥方法
產後如何快速減肥 什麼方法讓產婦快速恢復身材
快速瘦身的牛奶減肥方法
快速瘦腹的運動減肥方法
6大快速減肥方法 不節食不運動照樣瘦
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
夏季健康減肥食譜 快速瘦身
減肥餐快速食譜 減肥餐快速食譜一日三餐安排
減肥吃哪些食物可以幫你快速燃脂
男士減肥 快速瘦腹的方法
快速減肥法只要7招就夠 這樣減肥好又快
快速減肥 有效的三天減肥方法
減肥不節食 快速減肥的方法