達人分享 輕鬆瘦身的7個排毒祕方
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其實便祕的定義有點模糊唷,有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次,有些是一天好多次。不過,現在的人忙碌,又一天常常在外面,哪來那麼多時間去大便阿?那就讓我們目標─一天一次,增強抵抗力好啦~廢話不多說啦!讓我們大家來看看貓天天順的好物們吧!
首先呢~我們先講講心態部份。
第一、放輕鬆,千萬不要因爲今天便祕就搞的自己非常焦躁不安!
有些人,會便祕是因爲給自己的壓力過大,常常去想,完蛋了!爲什麼今天沒便便?然後就會一直積一直不舒服,有時後放輕鬆,他反而自然而然就會出來了!
第二、別把拉肚子當成一定瘦下來的指標;這真的是嚴重嚴重的錯誤啊!
之前貓也都這樣認爲,好像拉肚子,一直一直拉就可以瘦了!其實這樣不但會把身體搞壞,而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是“脂肪”,不是水分,更不是精力!
然後呢,不知道各位拉完肚子是不是會更容易感到飢餓?那是因爲你的身體腸胃裏面的東西都快速被清空了,所以胃口會更大,吸收會更好。發現答案了嗎?餓又吃很少會讓你心情不好,某一天你就會大吃,然後你的腸胃又吸收的好。那恭喜你!你就會變胖!
所以,你要哪一個?
再來,我們講講生活習慣的部份~
●第一、要多喝水~這應該已經是廢話了吧?每個減肥分享者的網誌都有。所以你知道這有多重要了吧?
●第二、固定時間上廁所,啊你會說,阿就大不出來了,哪來的固定時間?
我只能說,去蹲着啦!即使前面幾天會臉紅脖子粗,但是到後面真的會很有效唷!
●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西,除非你晚上還有在運動啊。不然其實會建議晚餐在7點之前解決。
睡前3小時最好不要吃東西,不知道有再吃宵夜的各位會不會覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓?那是因爲你的食物還未消化完全,然後晚上腸子也會有時間需要休息的阿!結果隔天早上你的腸胃起牀~發現~阿唷唷~~還有東西吶!於是乎~胃酸就會多一點~然後你就會比較容易餓囉~!不過,如果你習慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時左右不要吃東西囉~,但是貓不建議熬夜~畢竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣?把身體弄爛之後是真的瘦比較快啦!不過胖的也很快。。精神也不好、脾氣就不用講啦!!!
●第四、一個禮拜至少要穿2天平底鞋,高跟鞋不要穿一整天;
這點是隻適用於女生啦,但是爲什麼穿高跟鞋會便祕?
因爲勒女性穿上高跟鞋總是腳掌先着地,這就使骨盆承受更多的壓力,骨盆裏面有啥?有子宮跟膀胱咩,然後還有腸子,你壓迫到,相對的,就會讓他運轉困難阿!各位再月經來臨前一週,是不是也會容易便祕勒?那就是因爲子宮壓迫到的關係囉!所以說阿,我知道穿高跟鞋很美,我也愛,但是,爲了黃金先生和小腿肚着想,偶而穿穿平底鞋也不錯啊。
●第五、適量的吃澱粉類和油脂類的東西,其實不吃澱粉類的也會便祕耶。用蛋白質減肥法的MM們,你應該知道我在說啥吧?
所以說,可以“少”吃澱粉,但是不能“不”吃澱粉唷!而且適量的澱粉類是可以幫助燃燒脂肪的!不然我這樣舉例好了啦!你看,很有名的那個餓死你知榮總三日減肥菜單,裏面是不是有澱粉類?(早餐的那個花生醬+吐司啊)所以要吃澱粉,而且,也要攝取適量的油質(還是拿三日減肥舉例─裏面的小美冰淇淋&花生醬其實主要就是油脂類)你不攝取油脂,腸子怎麼潤滑?腸子不潤滑,我請問你,你是要怎麼大便?
好囉,想清楚一個正確的心態“我們要健康的瘦,正常的拉”
接下來就分享一下貓個人可以“天天順”的小祕訣吧!
第一個:蜂蜜水!(潤腸用)
每天早上阿,貓起牀會先來個300CC的白開水,再來個250~300CC左右的蜂蜜水;蜂蜜水怎麼泡?貓大概都是250CC~300CC的水+15~20G左右的蜂蜜。然後記得阿~要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿,站個10~15分鐘你自然就會想大便囉!說到蜂蜜阿,記得唷,不要用熱水或溫水下去泡,用常溫的水就好,不然會破壞蜂蜜裏面的一些成分。
第二個:酸奶
貓都選擇這個統一的AB輕酸奶,脂肪低、熱量低、如果你不怕死,可以喝全脂的阿,好香好濃好好喝,又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝,因爲那時候你腸子比較清空,補充好菌,長期下來也是不錯的唷!
第三個:優格
這個牌子的優格基本上是用來入菜用的,他是完全沒有甜味的唷!而且他熱量很低,脂肪更是低,這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的!一樣也是補充消化菌種,讓腸胃咕嚕咕嚕用的。
第四個:香蕉&木瓜
這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了!有些人說吃蘋果,貓說真的,吃蘋果其實會便祕!會排便順暢,那只有一開始,而且長期下來,真的會傷腸胃。香蕉熱量高了點,效果比木瓜強效點,所以貓會選擇在真的有點不順的時候使用。木瓜貓是天天都當晚餐吃,有些人會怕木瓜的味道?沒關係,利用上面那個優格+一些蜂蜜+木瓜,就很美味囉!現在有不順的困擾的人,今天晚餐就忍一下,只吃木瓜+優格(不要吃其他奇奇怪怪的東西唷),明天真的就會順囉!
第六個:我的愛將~橄欖油
貓剛剛有說過了吧,要吃適量的油脂。因爲油脂就像潤滑劑一樣,有沒有水水常常吃水煮的食物,不吃油脂,到後面會發現自己開始便祕了阿?那就是因爲你的腸子缺少了所謂的“潤滑劑”。你不吃油脂的東西,皮膚會變乾燥,然後又會因爲便祕毒素累積,所以開始冒痘痘……恐怖吧!貓通常都惠在早餐吃點油脂高一點的東西,所以貓會吃橄欖油,有幾種方法啦,你大感帶種一點就直接喝,如果覺得惡就沾麪包吃,貓早餐通常都是貝果阿、法國麪包之類的,沾橄欖油,會變的很好吃唷!而且也不會幹乾的,現在很多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。
所以不會很噁心,也不會有怪油味,像貓就有三罐去變化囉!記得唷,橄欖油要選“第一道的處女橄欖油”,因爲只有這個是可以直接喝的,其他都是炒菜用的。
第七個:酵素
上面兩罐酵素是貓通常真的不行了,纔會吃的,紫色瓶蓋的是木瓜酵素,其實它只是幫助消化的,甜甜的。貓只要有去吃太多過於難消化的東西,飯後都會來個二顆左右,另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素,如果真的不順了,貓會在睡前來個2~3顆,隔天早上起牀,就OKOK囉。不過貓要在此建議阿,這種東西真的不要天天吃,因爲吃多了~只會產生依賴而已,還是健康的方法比較好啦!
呼啦啦,以上6+1種(酵素不是天天)是貓每天都會使用的小祕方唷。跟各位分享一下,希望各位真的也可以天天順,讓我門一起邁向明日的黃金先生吧!
pS.貓建議迎接黃金先生的時間是在早上7~8點間,喝蜂蜜水最佳時間爲6~7點間唷!
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