堅持運動體重卻在上漲?有可能在肌長肉
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
堅持運動體重卻在上漲?有些人堅持運動一段時間後發現自己的體重在往上漲,這到底是怎麼回事?
每年年初的時候都會給自己瘋狂的定目標,然後等到年末再來慢慢驗收成果,眼看着年底就要到了,可以減肥的任務卻總是越減越肥。
開始減肥的時候總是會很瘋狂,可是練了沒有幾天站上體重秤上一看卻發現體重不僅沒有變化,有時候體重還會蹭蹭蹭的往上漲,今天小編來給大家解答一些關於減肥後體重不降反升的現象。
爲什麼減肥後體重會越來越重
1、肌肉在增長
女生在鍛鍊一段時間後發現自己的體重比之前更加重了,很容易對運動產生恐懼,其實這不是因爲減肥沒有效果的原因,而是你的肌肉在生長。
相同重量的肌肉體積比脂肪會小的多,經過一段時間的鍛鍊後你發現自己的體重沒下降反而會有點上升這都是很正常的事,你可以測量下自己的腰圍是否有減少?脂肪減少了肌肉增多了看上去雖然比之前更重了,但是我們的身材卻變的比之前更加凹凸有致皮膚也會變的細膩所了。
如果你沒有停止運動和健康飲食的話,那麼說明你體重增長的原因很大部分是因爲肌肉生長,那麼就要恭喜你了,減肥有效果了。
2、經期作祟
女生在經期是處在容易發胖的階段,特備是一些平時不愛運動的女生,剛開始運動的時候會比較謹慎,且運動量也會比較少。而經過運動後食慾又會增強,所以就會長胖,這都是屬於正常的範疇,所以大家不用擔心。
3、攝入量多
運動後會讓人的食慾變大,且有些人心理會想着我都運動了多吃點也沒啥吧,所以經常會生出犒勞自己放鬆吃的想法。當你腦袋開始出現這個念頭的時候,你的減肥成果就有可能要前功盡棄了。所以減肥是一刻都不能鬆懈的,不然帶給自己的就是無窮無盡的悔恨啊。
那麼如何拒絕運動後的肥胖呢?
1、運動種類多樣化
減肥不是要讓你停止在有氧運動上,當然了有些人也會停止在機械的運動上面。人體是個協調功能很好的激起,你只有不斷的變化你的運動種類才能達到減肥的效果。合理的將有氧運動和無氧運動結合起來,才更加有利於自身的全面性發展。
2、合理的安排運動時間
想要讓運動有減肥成果你就要在基礎運動上再堅持半小時才能起到效果,所以每次的運動都要保持半小時以上,最佳的運動時間是在下午的6點左右。
教你一個動作暴長10cm:只要你堅持堅持再堅持
爲什麼堅持運動卻不瘦 正確的減肥方法
運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎(運動後肌肉痠痛體重會增加嗎)
堅持這麼鍛鍊 你的背部肌肉也能賽過張繼科
腰圍是身體健康的晴雨表 堅持運動減腰腹贅肉
運動減肥要多長時間 可以把脂肪變成肌肉嗎
Bose耳機 重低音環繞在耳邊 加速運動節奏提升運動體驗
宅在家也能鍛煉出肌肉!教你在家9個快速鍛煉出肌肉的方法
運動後長肌肉應該怎麼辦
男士應該如何保持身體肌肉?用對方法讓你永遠做肌肉男
運動後肌肉痠痛怎麼辦 掌握這五個辦法能有效緩解肌肉痠痛
運動後怎麼不長肌肉呢
最瘦身的有氧運動 堅持這些運動的男士身材都很好
運動肌肉恢復時間多長
運動之後可以補充的營養 健身長肌肉最快的飲食方法
減肥貴在堅持 推薦7分鐘運動減肥法
堅持慢跑不僅減肥還不長肌肉
怎麼運動減肥纔不長肌肉
如何小肚腩變腹肌 堅持2個動作 不出1個月秒變肌肉男
竹竿想變肌肉男 堅持7個方法讓你脫衣有“肉”
運動後肌肉痠痛的原因 長期不鍛鍊突然運動產生的乳酸堆積
腿倒立在牆上能減腿嗎 長期堅持纔有效
瘦小腿肌肉的運動有這些 堅持下去就能成功
北方患高血壓比南方多?如何防高血壓
怎麼治療盆腔炎不復發
防止便祕輕鬆減肥
孫驍驍和小葡萄的關係 阿拉蕾的乾爹李響神祕戀情曝光
夏天帶孩子游泳需要注意什麼
【圖】古天樂尋秦記劇照大放送 電影版望原班人馬出演
雪花臺象徵什麼 北京冬殘奧會雪花臺是誰點燃的
荔枝草有什麼功效與作用
丁亥是什麼意思?丁亥年生人是什麼命(屋上土命)
男朋友有兩個微信號正常嗎 其中一個微信沒加你說明啥
醫院竟然外包太平間! 停屍13天要價3.4萬 你咋不去搶
良好的生活習慣 良好習慣的重要性
夏季護膚 8大事項你注意了嗎
盤點李乃文演過的電視劇 各種角色形象信手拈來的高級
爲什麼說宋茜屁股超性感 揭祕宋茜性感女神之稱怎麼由