銀耳減肥食譜 滋補同時更瘦身
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很多MM爲了減肥,都餓的面黃肌瘦,別盲目了,我們要的是健康減肥,而不只是體重秤上的數字。想要滋補,可是又想減肥?魚與熊掌如何兼得?瘦身男女熱推銀耳減肥食譜,6種銀耳大餐讓您美得白裏透紅,瘦到尖叫,讓您減肥滋補兩不誤。
銀耳的減肥功效:
衆所周知,銀耳是自古以來的美容養顏佳品,銀耳當中含有豐富的蛋白質和礦物質,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克,含有17種氨基酸。經常服用銀耳,能提高肝臟解毒功能,對於預防支氣管炎,心臟病和腫瘤有一定的功效。對於女性,飲用更佳,不僅具有補氣、補血,調養女性生理經期,還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。
我們不必爲了某點點雀斑,絞盡腦汁,研究各種高端化妝品,心疼口袋的同時苦惱於沒有明顯效果。減肥和滋補都不是一簇就成的事情,我們需要長期時間和精力的投入,不能心急。
自古食補,是最爲科學的滋補方式,我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補的功效。在銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。還等什麼,一起好好研究最簡單而實用的食譜吧。
銀耳沖水
材料:銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml
做法:每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘後,取出放入碗中,加入少許蜂蜜進行調味,導入白開水。 每日早晚飲用,可美容養顏的同時,加速促進腸胃消化,迅速將毒素排出體外。
銀耳菊花粥:
材料:菊花5克,白粥半碗,銀耳10克
做法:粥熬好後,放入小平底鍋內,將泡軟的銀耳倒入其中,煮沸後放入菊花,轉小火熬製10分鐘出鍋即可。
功效:除了銀耳的美容滋補作用外,菊花在膳食方面有很強的功效,無論是對於女性皮膚的呵護,還是生理機能的維護,都是不可多得的養生佳品,多次服用,清腸胃,不易餓,聞着菊花的清香健康減肥,皮膚還水嫩。
銀耳蛋花羹
材料:銀耳10克 雞蛋一隻 冰糖 50克
銀耳木瓜羹
材料:銀耳20克木瓜250克 冰糖 60克
做法:將木瓜去皮切號,將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,一起放進砂鍋裏,加適量冷水,小火燉2-3個小時,燉好後,放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。
功效:瘦身而不瘦胸,塑造優美身體曲線,補身養氣。
銀耳百合蘋果羹
材料:銀耳10克百合10克 大蘋果1個
做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,與洗好了的百合一起放進砂鍋里加水燉1個小時,放入少許糖,待涼卻後盛入已經去核的蘋果內。放入冰箱冷藏半個小時,即可食用。
功效:消暑解渴、去脂去油、美容養顏
做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,放入小平底鍋內,放入適量水,水燒開後,將火調小熬1-2個鐘頭。待銀耳熟透爲止,放入冰糖於鍋中,加入少許水,待水再次沸騰後均勻撒入攪拌好的雞蛋,出鍋即可。
功效:雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸,對皮膚的潤滑作用有很大功效,保護皮膚防細菌感染,另外還具有清熱解毒、延緩衰老。和銀耳一起服用是補氣益氣的保養佳品。
銀紅棗蓮子羹耳
材料:銀耳20克蓮子10克 紅棗10克 冰糖 60克
做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,將洗好了的蓮子、紅棗一起放進砂鍋裏,加適量冷水,小火燉兩個小時,燉好後,放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。
功效:銀耳:使肌膚潤滑油光澤,補充缺失的膠質。紅棗:補血養顏。
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