冬季快速瘦身必知的健康減肥食譜
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合理的食譜可以很好的幫助人們更快的達到減肥效果,不僅可以讓人們在短時間內達到瘦身的目的還可以一飽口福,趕緊來嘗試下小編給大家介紹的3道健康減肥食譜。
減肥畢竟不是一天兩天的事,需要長期不間斷的堅持才能收穫成功。但是隨着科技的進步,輔瘦產品的問世成爲了解決這一問題的關鍵,優質的輔瘦如時下火爆異常的Amywish等,不但輔助減脂的效果一流,安全性也高,長期使用還能幫助養成易瘦體質,徹底杜絕反彈困擾!
健康減肥食譜大全一、清燴三鮮
材料:水發玉蘭片100克,水發海蔘100克,鮮河蝦50克,油菜心30克,大蔥10克,醬油5克,黃酒5克,水澱粉15克,精鹽、味精、香油各適量,清湯200毫升。
做法:①玉蘭片切成小片後入開水中燙過,海蔘片切成抹刀薄片,入開水鍋中燙過,再入涼水中過涼,大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內加植物油,燒至五成熱時,下入蔥片熗鍋,加清湯、精鹽、黃酒燒開,再加入玉蘭片、海蔘稍煨,把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟,加油菜心、醬油、味精,淋上香油即成。特點:味道鮮美,具有健胃消食、補腎壯陽之功效。
健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒
材料:鮮絲瓜200克,土豆100克,麪粉50克,清湯50克,蔥、姜各5克,黃酒5克,米醋5克,醬油2克,精鹽、味精各適量。
做法:①將絲瓜颳去皮筋,洗淨,斜切成夾刀片,鮮土豆洗淨後放入水鍋中煮熟,撈出後去皮,研成土豆泥,加入切制的蔥末、薑末和黃酒、精鹽、味精調好味,逐個放入夾刀片的絲瓜中,碗內加適量水、麪粉調成麪糊備用。②將油布遍勺底,燒至四成熱時下入掛上麪糊的絲瓜夾煎制,待其挺身發硬色微黃時逐個鏟翻,再煎另一面,待兩面均成黃色時烹入黃酒、醋和高湯,加醬油、精鹽稍煨,即可出勺裝盤。特點:美味可口,具有清熱解毒、寬腸養顏之功效。
健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿蔔
材料:胡蘿蔔400克,蔥10克,姜5克,花椒5粒,香菜梗5克,精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。
做法:①胡蘿蔔洗淨,切成細絲蔥、姜切絲香菜切成段。②炒勺內加植物油,燒至四成熱時加花椒炸出香味,加入蔥絲、薑絲、胡蘿蔔絲翻炒,加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時,加入香菜梗翻炒即可。特點:清涼可口,具有補脾消食、減肥健美之功效。
冬季減肥注意事項
要注意保暖
雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量,但JY_瘦瘦在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛鍊前一定要記得熱身,如果不做熱身運動就開始鍛鍊,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運動,通過慢跑等練習,使身體發熱至微微出汗,再投入到減肥運動中。
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