生活誤區 別被這些養生的誤區忽悠了
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日常的一些生活習慣或養生常識總會被我們誤認爲是正確,其實好多的都是錯誤的習慣,你們是不是也被這些生活誤區給忽悠了呢,今天就向大家分享一些生活的保健誤區及春季養生常識,一起來看看吧。
有些生活常識在人羣中的傳播是非常快的,因而導致了很多人陷入一些生活誤區,究竟有哪些呢,和小編一起來認識一下吧。
一、每天梳頭一百下
每天梳頭一百下有益健康?還是越梳越掉髮?經常梳頭的確可以加強對頭皮的按摩,疏通血脈,改善頭部血液循環,使頭髮得到滋養,烏黑光潤,從而牢固髮根,減少脫髮現象。
還能聰耳明目,緩解頭痛。可促進大腦和腦神經的血液供應,有助於降低血壓,預防腦溢血等疾病發生;也能健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦衰老。
但是過分的梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺,所以油性發質的人,要少梳頭。乾性髮質的人適合多梳頭,選用天然鬃毛製成的梳子,這樣不易傷頭皮,還能按摩頭皮,但是也要適量,不能一味貪多。
你會梳頭嗎?怎麼樣梳頭最健康
1.要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。
2.要堅持一定的時間。梳頭時間最好在早晨起牀後和晚上睡覺前。早晨起來梳頭,能促進血液循環,讓人神清氣爽;晚上睡覺前梳頭,能緩解壓力和疲勞,易於入眠。
3.要有一定的力度,梳頭時適當用力,以使頭皮產生微熱感爲好。
4.要選用適合自己的梳子,以牛角梳、玉梳、木梳爲宜。塑料的梳子容易產生靜電、吸附灰塵,對頭髮有一定的損傷,因此不宜使用。
另外梳齒宜寬大,這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用,又不至於拉傷頭髮。
二、流鼻血時要擡高下巴
突如其來的鼻血總是會讓人手忙腳亂,慌亂之際總是會有人讓你把下巴擡起來以止住鼻血?
其實擡起下巴唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進咽喉裏,如果血液被吞嚥進入食道以及腸胃,會刺激胃腸粘膜產生不適感或嘔吐,嚴重者甚至可能嗆入氣管和肺內,堵住呼吸氣流造成窒息。
流鼻血時怎麼應急處理
1.穩定情緒,切勿慌亂。
2.頭部前傾,如果出血量大則直接輕輕地按壓鼻翼,出血量少的在出血的鼻孔裏放置棉球。
3.用冰敷鼻根或鼻頭止血,切勿冰敷額頭或脖子,這些位置離出血點太遠,只會引起頭部不適而止血的效果甚微。
4.如果十分鐘後鼻血仍未止住,意味着出血十分嚴重或有其他的問題,這時必須立即送醫做進一步的專業處置。
三、刮掉腋毛就能減少流汗
刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響,反倒是刮腋毛後,腋窩因爲排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且,刮腋毛也容易造成毛根膿腫。
也許你會以爲腋毛太多容易存熱纔會愛出汗,但其實腋毛對出汗沒有任何的影響,正確做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窩,適時地使用止汗的噴霧或走珠即可。
四、酸性食物會導致胃穿孔
對於想要阻止小孩吃太多亂七八糟的零食或者喝太多的汽水,這倒是很常用的恐怖童話。
但我們人體內本來就含有酸性的胃酸用於消化食物,所以我們的胃並不會因爲酸性的食物而受到傷害。
但暴飲暴食很容易誘發胃穿孔,而患有潰瘍的病人也很容易因爲受到刺激而造成胃穿孔。所以腸胃脆弱的人羣酸性和刺激性的食物還是應該少吃的好。
五、走路比站着消耗體力
這聽起來很合乎邏輯,畢竟走路時在進行着動作,而站着時雙腳什麼都沒有做。可是爲什麼常常感覺是站立的時間久了會更累人呢?
因爲站着不會比坐着或走着舒服,站立時,雙腳一直在承受着我們身體的重量,反之,走路的時候每走一步都能讓雙腳交替着放鬆。所以站着其實是最耗體力的。
春季養生常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛後,應不要立即起來,先躺在牀上活動一下四肢,可以將雙腿彎曲再伸直,然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,最後雙手儘量向後伸直,待四肢活動完後再慢慢起來。
這個好習慣不但可以避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、多喝白開水
春季風大,氣候乾燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便祕的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤爲重要。
多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
3、適當鍛鍊
春季養生中鍛鍊是非常重要的一部分,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環境下鍛鍊,不僅能提高生理機能和健康水平,還有利於調節自身情緒。
因此,應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動,讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛鍊還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
4、多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。
中醫認爲,姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。
5、晚上泡腳
經過一天的勞累,晚上身體會較爲疲累,尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞,還有利於睡眠。在泡腳時,通過腳底進入人體全身,水裏的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。
泡腳可促進新陳代謝,加強體內循環,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
保健誤區
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。
感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜,長期下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。
困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。
但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐着。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。
病了才治
許多人不病不查體,病了纔看醫生。其實,養生應以預防爲主,平時應定期檢查,定時保養。
累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已爲時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。
胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。
況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
老了才養
許多人認爲養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生爲時已晚,效果必將大打折扣。
渴了才喝
平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。
感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨牀發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
急了才排
許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋着,這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便祕或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。
結語:以上就是關於保健誤區、生活誤區的相關介紹,希望引起大家的重視,在以後的生活中儘量避免出現這些情況,遵循正確的養生常識,這樣身體纔會更加的健康。最後小編在此祝願每一位小夥幫都可以擁有健康完美的體質。
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