運動變肌肉怎麼回事
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長肌肉是好多男性朋友在平時的時候特別希望的事情,這也是一種健身的方法,一般我們主要是通過運動變肌肉,而且長肌肉的運動方法也特別多,在平時我們身體不同的部位長肌肉的方法也是不相同的,只是要注意方法,鍛鍊特別是器械鍛鍊對長肌肉特別有好處,下面我們一起來了解一下運動變肌肉怎麼回事?
人身體裏有許多塊肌肉,它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的,但許多肌纖維緊緊地並排在一起。肌腱位於肌纖維兩側,一條肌肉一般有兩個肌腱(如肱二頭肌),也有三個的(如肱三頭肌)和四個肌腱的(如股四頭肌)。肌健附着在骨頭上。當人想運動時,肌纖維收縮或伸直,纖拉或推動骨骼運動。
人在做負重練習時,所鍛鍊部位的肌纖維受力而收縮或伸展,這時,必然會有部分肌纖維出現斷裂(不過請放心,還能長好的,這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當你訓練完畢體息時,人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。但是,重修後的肌纖維與原來的並不完全相同,而是要比原來的要更粗和更結實一些,這是人類自身進化來的本能。每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強,人的肌肉就是這麼變得更強壯的。一般情況下人在成年後,自身的肌纖維數量就不會增長了,在鍛鍊後變強壯完全是由於每條肌纖維都變粗了而達到的。有時,多次鍛鍊後,肌纖維能長到原先的好幾十倍粗呢!
通過以上的介紹,我們現在知道了運動變肌肉怎麼回事,這也是一種在平時的時候我們好多朋友進行的一種器械健身的方法,通過有效對肌肉的刺激達到長肌肉的目的,在平時我們可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方法。
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