哪些人羣不適合吃堅果
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
人們都知道,吃堅果對身體有好處,那麼是不是人人都適合吃堅果呢?有些網友提問,糖尿病人適合吃堅果嗎?減肥的人可以吃堅果嗎?孕婦適宜吃堅果嗎?那麼到底哪些人羣不適合吃堅果呢?以下爲大家介紹。
哪些人羣不適合吃堅果
一、糖尿病人吃堅果沒問題
除栗子、白果之外,堅果中所含的澱粉很少,膳食纖維卻比較高,所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務,就是預防和控制心腦血管疾病併發症,而在這方面,堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果,是糖尿病人的明智食物選擇。
二、痛風病人吃一小把堅果同樣沒問題
堅果類屬於低嘌呤食品,其中的嘌呤含量低於黃豆和大部分豆類。例如,核桃當中的嘌呤含量爲25毫克/100克,巴西堅果是23,榛子是37,花生略高,爲79,而豆腐是68,黃豆是190,豬肉是150。
三、減肥者吃堅果應當感覺安心
因爲研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感,比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位,它能有效地壓制飢餓感,並延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃,在適量食用、不增加膳食總能量的時候,也有利於控制體重。假如在早餐食用,更不必太過擔心。
四、孕婦適量吃堅果有好處
核桃、栗子都是不錯的健腦食品,特別是核桃,由於蛋白質、礦物質以及各種維生素含量充分,被很多腦力勞動者所鍾愛,而孕婦懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效。特別是這些堅果由於本身有外殼保護,因此在生長以及加工過程中受到的污染較少,可以說是純天然的綠色食品。
只是孕婦在食用的時候一定要適量,由於這些堅果本身油月旨含量豐富,因此過度食用會給腸胃帶來負擔,引起孕期消化道方面的疾病。
五、哪些人羣不適合吃堅果
吃堅果時需要小心的人:腹瀉患者、咽喉疾病患者、兒童和一些過敏人羣。
1)堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂,有較強的“滑腸”作用。凡是正在發生腹瀉的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均應暫時避免吃堅果。
2)堅果通常的烹調方法是烤和炒,甚而是油炸,並撒上鹽,容易引起口腔和咽喉的乾燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。可以考慮吃生堅果,或吃煮熟的堅果。
3)由於堅果呈大顆粒狀,不易一下嚼碎,幼兒食用時有可能因爲嗆咳、說笑等滑入器官,引起嚴重安全事故。故而學齡前兒童吃堅果類食品應有大人照顧,特別是3歲以下幼兒吞嚥控制能力尚未發育成熟,最好將堅果切碎食用,避免發生危險。
4)需要特別注意的是,極少數人對堅果有過敏反應,產生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應,嚴重者可能致命。凡這類患者應嚴禁食用相應的堅果。
哪些人羣不適合吃蜂膠
不適合吃生薑的人有哪些
不是人人都適合吃堅果 吃錯反而越吃越胖
苦丁茶適合哪些人羣喝 苦丁茶不適合哪些人羣
粗糧吃多的壞處 哪些人不適合吃
4種不適合吃魚的人羣
爲什麼驢血不能吃 驢血的效果有哪些(特定人羣忌吃)
哪些人不適合吃黑木耳?
哪些人羣適合喝羊奶
白菜的禁忌人羣有哪些 體寒虛寒的人不適合吃白菜
哪些人不適合吃大蒜?
哪些人適合佩戴石榴石?
蜂蜜柚子茶適合人羣有哪些?
哪些人不適合吃菱角 吃菱角時有哪些要注意的食用禁忌
哪些人不適合吃枸杞?
紅豆減肥效果好 哪些人不適合吃紅豆
乳清蛋白粉適合人羣有哪些
維生素c的適合人羣是哪些?
芒果哪些人不適合吃 哪些人羣不適合吃芒果
哪些人不適合吃羊肉?
哪些人不能吃香椿 香椿的適宜食用人羣
荷葉茶適合人羣有哪些
這些炒貨堅果堅決不能吃!