夏季養生 祖宗留下的熱水養生方
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現在已經完全到了盛夏了,氣溫會越來越高,人也會變得越來越燥熱的,想要輕鬆度過這個夏天的話,一定要學會老祖宗留下的熱水養生方,那您知道夏季養生需要注意什麼嗎?您知道養生之道遵守的原則是什麼嗎?跟着小編一起來學習一下有關夏季保健康的知識哦。
夏季養生--熱水養生方
其實現在很多人都忽略了熱水的好處,夏天渴的時候只會喝飲料或者是吃冷飲,雖然當時非常舒服,但是長期下來會讓您的身體受不了的,那就來看看熱水養生是怎麼做的吧。
從飲茶品茗、煎藥喝水,到泡澡泡腳、熱敷桑拿,生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分,更是中國養生文化的一大法寶。
國人的熱水情緣
喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前5世紀,《黃帝內經》就有“病至而治之湯液”的記載,《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述,《說文解字》說“湯,熱火也”,這裏的“湯”說的就是熱水。
隨後,熱水演變出許多“花樣”,其中廣爲人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼,飲茶必烹,燒開水不可或缺。
除了喝熱水,中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載,歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝,更是將足部養生法總結爲“晨起三百步,晚間一盆湯”,這“湯”指的就是泡腳。
與中國人的熱水情緣不同,西方人似乎不太熱衷於熱水。華裔妮科爾·劉曾在美國《洛杉磯時報》撰文說,歐美國家的自來水一般直接飲用,有些人甚至喜歡在水中加冰。
國外就餐時,侍者都會端上一杯冰水,而不是奉上一杯熱茶。北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良鐸告訴《生命時報》記者,國外大部分酒店沒有可供飲用的開水,也不提供相關的設備,因此每次出國時他都自備電熱水壺。
爲何國內外對待熱水的態度有如此大的差異?一方面,中國自古以農耕爲主,由於穀物提供的熱量不夠,相比以肉食爲主的西方人,我們體內蓄積熱量的能力偏低,因而更偏愛熱食;
另一方面,出於對飲用水的安全健康考慮,新中國成立後,政府大力鼓勵、推廣喝開水,幾乎全民都有“喝開水不拉肚子”的意識。
有關文獻還指出,中國的陶器發展比西方要早得多,我們的祖先懂得利用陶器炊具燒水,因此會有喝開水、泡腳的好習慣。
喝開水八大好處護健康
其實早在古代的時候就有人說過喝熱水好處多多的,不信您看古代的大詩人蘇東坡的詩句就知道了,所以我們現在一定要喝起來。
蘇東坡說:“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。”其實熱水的健康好處不限於此。
促進血液循環
姜良鐸說,水的溫熱作用可擴張人體血管,加快血流速度,從而促進全身血液循環,達到溫陽暖體的效果。研究表明,一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後,全身血液流量會增加10~18倍。
加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說,尤其是皮膚溫度增高,身體微微出汗,更有助於毒素的排放。
消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心,恢復肌肉彈性,還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現,泡澡1個小時消耗的熱量,相當於步行半個小時,常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
增強呼吸功能
姜良鐸認爲,喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。
消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時,人就感到疲勞。李方玲說,洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環,減少血液中使人感到疲乏的物質,改善大腦血液供應,同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮,使大腦處於休息狀態。
緩解局部疼痛
中醫認爲“溫則通,通則不痛”。姜良鐸說,熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應,緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷,能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
減少疾病發作
李方玲說,泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關,足三陽則與膽、膀胱和胃有關,利用溫熱作用加強腳部的氣血循環,利於全身提神健氣,預防疾病。
夏季養生之道
想要輕鬆度過這個夏天的話,一定要遵守夏天的養生之道,只有順應這個夏天,學會保養,才能讓自己更健康的哦。
1. 最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲 勞,保持充沛的精力。
2. 最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。
中醫學認爲,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。
現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3. 最佳湯餚--番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分, 一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效,最適合於男子。
4. 最佳肉食--鴨肉
切莫以爲夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進 補,關鍵在於選準補品。這裏向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料,而且能防疾療病。
其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫熱者 寒之的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食 少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五 髒之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
結語:看了小編上文的介紹,您還會在夏季喝飲料、吃冷飲嗎?想要健康、輕鬆度過這個夏天的話,就學會老祖宗留下的熱水養生方法哦,經常喝熱水好處真的非常多的哦,並且您可以參考一下夏季養生之道,讓自己的身體變得更加健康的哦。
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