增強免疫力要作息規律 抗癌又增強免疫力的食物推薦
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身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵禦外界病毒的侵襲,抵禦外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,擁有了和外界抵抗的資本。下面和一起來看看。
如何增強人體免疫力?堅持養成4個好習慣就可以!
1、調整飲食結構
飲食是我們獲取外界能量,並且抵禦外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,並且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,儘量吃有營養的,可以清理體內毒素的,可以增強機體免疫力的食物,最好遵循早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的方法,一定要有規律的進行飲食,方可保證自己的能量營養供應不會出問題。
2、鍛鍊身體
鍛鍊身體,是經常說的一句老話,不管是年輕人還是老年人,都應該把鍛鍊身體放在首位,就算身體素質很強,很長時間不運動也會得上很多種疾病,並且現代生活節奏很快,稍微一不注意自己的身體,健康就會離我們而去,鍛鍊身體,最好進行有氧運動,讓氧氣充分的被人體所利用,增強我們氣血的氧氣含量,鍛鍊身體,經常運動可以讓生活有一個好的循環,可以提高我們的工作能力,讓我們的心情變得愉快,過好每一天。
3、保證作息規律
有一個好的作息規律,對現代人來說太奢侈了,不管有沒有工作,手機永遠不離開我們的視線,有工作,玩電腦,休閒的時候玩手機,眼睛一直在工作,從沒停過,所以有一個好的作息規律,對健康簡直是太重要,電子產品特別多,生活壓力很大,工作時間很長,但是不管外界給我們怎樣的壓力,我們都要有一個好的休息時間,才能更好的工作和學習,更好地保護身體。
4、補充體內的維生素
維生素對人體來說,雖然只需要微量,但是卻很重要,並且人體的運動也離不開維生素,日常的蔬菜水果中,就含有大量的維生素,維生素對增強人體免疫力,還是很有效的,也可以買一些維生素的藥品,對人體也是有很大益處的。
具體的抗癌又增強人體免疫力的食物有哪些?
1、菌類:96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。海軍總醫院腫瘤診療中心康靜波
2、新鮮果蔬:其中新鮮的果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
3、豆製品:豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
4、大蒜:大蒜素有“地裏長出的青黴素”之稱,它富含大蒜素和硒等微量元素,經常食用,對於防止癌症惡化,以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月,江蘇省疾控中心的研究人員發現,經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸菸因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。
5、綠茶:綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
6、南瓜和胡蘿蔔:其富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用,通過清除體內自由基,預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化爲人體不可缺少的營養要素維生素A,可防止正常細胞癌變。
7、草莓:其含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明,它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。
8、紅薯:紅薯中的脫氧異雄固酮可以抑制和殺滅癌細胞,並且能使衰弱的免疫系統重新振作,防治乳腺癌和結腸癌。
9、葡萄:葡萄具有較強的抗癌性能,因爲它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變,並能抑制已惡變細胞擴散。
10、薑黃:咖喱和其它一些亞洲菜色裏最常見的就是橘黃色的香料薑黃。薑黃之所以能夠抗癌,是因爲它含有一種叫薑黃素的活性物質,這種物質具有強大的抗氧化性。薑黃素的抗癌作用體現在癌症發展的每一個階段,可以有效地殺死癌細胞。
人體免疫力就是一個防火牆,它阻止了外界進入人體的病菌,保護了人體內的環境平衡,監視體內的一些病變細胞,無時無刻不在保護着人體的正常活動,沒有免疫力,我們就無法生存,保護身體吧,做好以上方法,保護增強免疫力。
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