春季吃這15種食物狂補水
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春季補水的食物
1、獼猴桃
獼猴桃口感酸中帶酸,水分豐富,富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。
2、草莓
冬天正是採摘草莓的時節,美麗妖豔的草莓散發着濃濃果香,果肉多汁能補充肌膚所需水分,是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C,可智能美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。
3、梨
梨子是中國幾千年的傳統水果,一直備受推崇,鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補充肌膚水分,是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質,贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
4、檸檬
檸檬被稱爲維生素C的倉庫,所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍,能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果,這種酸味來自於檸檬酸,可軟化肌膚角質層,往除死皮,促進皮膚新陳代謝,使肌膚能更好的吸收水分,增強保溼功能。
5、櫻桃
俗話說以形補形,例如吃核桃補腦,吃豬皮增加皮膚彈性,吃豬肺清肺,吃蘆筍增強男性功能等,櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗,是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化,還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃,可使肌膚煥發白裏透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
6、柑橘
柑橘也是水分豐富,酸甜可口,含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
7、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時候,都會加入一些蜂蜜。而春季的時候,氣候變的異常的乾燥,這個時候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因爲,在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效,所以說,這幾日皮膚乾燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
8、芒果牛奶
一直以來,芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因爲芒果的味道甜美,更主要的是因爲,芒果的營養價值很高。在芒果當中,含有多種維生素,常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進血液循環,預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預防乾燥。所以說,如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話,不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
9、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養價值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候,氣候異常的乾燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會變的很乾燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因爲石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
10、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用,相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用,相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中,含有很特別的保溼成分和礦物質,不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保溼去幹燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
11、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皁成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
12、龍鬚菜
佛手瓜的嫩芽,因有一條條像是龍鬚的卷鬚而得名。味甘寒、無毒,含有豐富的葉綠素與纖維質,可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養,具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因爲生長力極強,整個生長過程不須施藥,所以是無污染的天然保健蔬菜。
13、丁香魚
學名日本銀帶鯡的丁香魚,是餐桌上常見的小魚乾,含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生A、E等營養。其中,維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長,是良好的皮膚修復劑;維生素E滋潤性很高,能爲肌膚補充水分和養分,加強肌膚鎖水功效。
14、香油
芝麻油簡稱麻油,俗稱香油,是以芝麻爲塬料加工搾取成的食用植物油,屬半乾性油,是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,軟化血管,而其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害,防止肌膚老化,讓肌膚滋潤有彈性。
15、銀耳
也稱白木耳,性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效,含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養,是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品,又稱爲「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力,提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性,減少皺紋。
春季食物補水的技巧
1、不妨在水裏加點蜂蜜,製成淡淡的蜂蜜飲料
因爲蜂蜜中的果糖非常豐富,而果糖吸溼性最強的糖,可以延緩水分的吸收速度,避免被身體很快的排泄掉,讓水分有更多時間滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜等,也有更多時間留在體內,讓人體保持水分充盈狀態。
2、除了蜂蜜中具有吸溼性的果糖
含量豐富之外,有些蔬果中果糖也較高,例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等,另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。秋冬季適當選擇這些果蔬也是緩解乾燥的又一竅門。當然,也可以將雪梨、蘋果、南瓜等切塊切丁做到粥裏一起吃,也很好。
3、不妨吃碗銀耳蓮子羹等富含植物膠質的食物
植物膠質有類似於可溶性膳食纖維的作用,煮粥時它猶如海綿一樣,不斷的吸水膨脹,讓粥/湯/羹等產生粘稠的狀態,將水分鎖住,吃後嗓子和消化道都感覺很滋潤。銀耳/木耳/燕麥/皁角米/海帶/裙帶菜/山楂糕等都含有此類植物膠質。
4、深綠/橙黃蔬果天天見
這兩種深色食物中的維A原(即β-胡蘿蔔素,肝臟內可以轉化爲維A)尤其豐富,維A缺乏會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少,讓人乾燥。例如橙黃色:胡蘿蔔/南瓜/枸杞/枇杷/芒果;深綠色:西蘭花/菠菜/芥藍/芥菜/小油菜/獼猴桃等。
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