哪些水果讓你輕鬆瘦身
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下面爲您推薦以下九種水果,讓你減肥不用愁。
1、李子
熱量:36卡路里/100克
李子屬於一種偏酸性的水果,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,因爲李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。但是,由於李子是酸性食品,不宜過量食用哦!
Tips: 李子不要同蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食,否則會損五臟。也不要同赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食,否則食物中毒。
2、藍莓
熱量:56卡路里/100克
漿果類對身體都非常有益,而藍莓就是其中最好的選擇之一。研究表明,藍莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的,被稱爲果蔬中“第一抗氧化劑”,它能保護細胞避免受氧化物的破壞,是非常理想的減肥食品。所以,想減肥的美眉們,趕快愛上藍莓吧,因爲它可是逆瘦身的好幫手哦!
3、哈密瓜
熱量:34卡路里/100克
哈密瓜是一種膳食纖維的水果,它富含着豐富的維生素A和維生素B。哈密瓜的肉有利於小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用,卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果之一。它含有豐富的纖維素,能幫助你增加飽腹感,減少食量。另外,它所含的維生素C也是加快脂肪燃燒的好幫手哦!所以想減肥的美眉們趕快喜歡上哈密瓜吧!
4、杏子
熱量:36卡路里/100克
杏子含有大量的鈣質、維生素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等等,而這些營養物質都是能加快脂肪燃燒和增加飽腹感的重要成分,對減肥有很大的幫助。另外,杏子的低熱量也是它有助減肥的一個主要亮點。杏製成杏汁飲料或浸泡水中數次後再吃,不但安全還有益健康。對於愛吃杏而有想減肥的朋友來說,除了管好貪吃的嘴,又能減肥則爲上策。
5、櫻桃
熱量:46卡路里/100克
水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不羣,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克,居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍,一般人羣均可食用,特別是消化不良者更適合。櫻桃含有花青素含量高,可以幫助你降低流通尿酸濃度,對健康減肥有非常大的作用。另外,櫻桃的美味和較低的熱量也是它們深受減肥MM歡迎的重要原因。
6、無花果
熱量:59卡路里/100克
無花果是一種含有酶的水果,它所含酶類有助消化的作用,有緩瀉的作用。無花果含有大量的蛋白質、碳水化合物及檸檬酸等多種營養物質,容易被人體吸收。另外,它還含有一種胃激素,有易於消化。食用無花果,有清熱潤腸、消腫、健肌、減肥等效果。
7、西柚
熱量:40卡路里/100克
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。
西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病和保持健康體重。根據研究表明,每天食用2個西柚就能達到更理想的減肥效果哦!
8、蘋果
熱量:52卡路里/100克
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維,對兒童的生長發育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃和腎臟的負擔,是非常理想的排毒減肥水果。另外,每天吃蘋果不僅對健康非常有益,它所含的獨特果酸也是加快脂肪燃燒的重要營養成分。
9、橘子
熱量:43卡路里/100克
橘子是我們生活中最長接觸的水果之一,中醫認爲,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼皆食的上乘果品。肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。而橘子能幫助你平衡體內的酸鹼水平,可改善身體的消化、新陳代謝及排泄系統,是非常不錯的瘦身食品選擇。但是,飯前或空腹時不宜食用橘子,否則它所含的有機酸會刺激胃黏膜,對腸胃健康非常不利。
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