輕鬆瘦身的三色水果減肥法
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1、紅色水果
瘦身代表:紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C,能促進消化,而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀,而且含糖量很低,是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑,而且番茄的熱量很低,含有維生素C,能促進消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果,高達其總重量的95%,能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。
2、綠色水果
瘦身代表:青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,能幫助消化吸收。研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能降低膽固醇,幫助消化,防止便祕,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素,有助排出脂肪及毒素,也能消滯。
番石榴含豐富維他命C,性質溫和,有助腸臟蠕動,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增強消化能力的作用。
3、紫色水果
瘦身代表:葡萄、黑莓、藍莓、李子
葡萄含有豐富的維生素,能促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,防止膽固醇堆積。
黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C,能幫助通便排腸毒,降低血脂含量。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,多吃李子能促進消化,增加食慾,改善便祕。
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