減肥不可忽視的幾個營養常識
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
蛋白質
多補充蛋白質,可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五穀雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。
泛酸
人體如果缺乏泛酸,脂肪就只有一半可以燃燒,這樣儲存在體內的脂肪,便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的食物中攝取,例如:糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母,等等。
維生素E、碘
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素,對各種營養物質,如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝,起着重要的作用,從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下,只要能夠充分運動,就能促進脂肪燃燒,達到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養素,必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。
植物油
人體所積存的脂肪組織,多屬於飽和脂肪,如果平常不攝取適量的植物油,便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此,應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物,如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你,不可以一次性食用過多,如果吃過量了,反而會變得更胖,只要少量攝取就行。
鉀
爲了減肥而吃得太少時,有可能會引起腎上腺衰竭,導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力,造成鉀大量流失,鈉與水就會在體內囤積,導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物,如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄乾、無花果、香蕉等,而且鹽要少吃。
四類容易被忽視的食物營養!
不可忽視的女性睡前保養攻略
營養減肥瘦身食譜 不但可以減肥消脂還能降壓養生
少生的重要原因 幼兒教育不可忽視的幾個方面
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
女性減肥“道路”這三大常識竟被忽略了
日常減肥的幾個小招式
產後想減肥 吃菜順序不容忽視
魅力男人不可忽視的眼部保養
減肥小常識,9個減肥小常識
夏季養生 飲食調養也不可忽視
幾種容易被忽視的肥胖原因
話梅對減肥的影響 花生對減肥的影響牛奶咖啡對減肥的影響土豆的營養黑巧克力的營養爆米花對減肥的影響全麥食品的好處辣醬對減肥的影響海苔的營養
夏日防曬小常識 五大角落不容忽視
男人不可忽視的八個癌症信號
關於保養肌膚的幾個小常識
霸王花煲湯 營養價值不可忽略
冬季養生保健的幾個常識
清晨游泳可以減肥嗎 游泳減肥小常識
營養可口的減肥早餐推薦
飲食減肥小常識 這幾種食物會增肥
漲知識 關於手機屏幕不可忽視的要點
常被忽視幾個分娩常識 準媽媽必讀
久備不孕 這幾個方面別忽視
日常最減肥的幾個運動
女人養生之道不可忽視的10個保養誤區
肚臍養生功效可不容忽視 這幾點你要了解
走出誤區 減肥必知的幾大常識
春季最不可忽視的養肺方法
減肥可以吃蕎麥麪嗎?低熱量高營養可常吃
日常生活中常被忽略的營養
自制的幾種營養減肥沙拉推薦
夏季養生幾個小常識